孕妇需不需要补充DHA _生活百科

孕妇都需要补充DHA么？
DHA对于胎儿和孕妇来说有着很多好处哦，但也不意味着DHA的补充越多越好，摄入量一定要科学合理。否则过多或者过少都给胎儿和孕妈妈带来不良影响。怀孕第3周开始胎儿的中枢神经系统开始发育，而怀孕第20周胎儿大脑也开始发育了，所以此时补充DHA是最适合的，效果也是最明显的哦。建议孕期孕妈妈每天摄入300毫克的DHA 。

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那么，DHA对胎儿和孕妇有哪些好处呢？
1、促进胎儿大脑发育
DHA又叫做脑黄金，它不仅是大脑神经细胞的重要组成部分，而且对大脑中枢细胞膜的形成也有着积极作用。孕期孕妈妈们摄入适量的DHA，其经由血液被脑、肝等器官吸收后能对大脑发育产生积极影响。
2、补充DHA能预防产后忧郁
产后忧郁是一种常见且多发的生产后遗症，50%~75%的女性生产后都会出现这病状。产后忧郁不仅会对新妈妈的心理造成严重的影响。也不利于孩子的正常发育，甚至导致孩子出现情感障碍和异常行为。而通过适量补充DHA能够很好的预防产后忧郁的发生。

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3、有利于胎儿视网膜的光感细胞成熟
DHA对于胎儿视网膜的发育也有着重要的影响孕妈妈们及时补充DHA，能够输送到胎儿的大脑和视网膜，促进视网膜上光感细胞的发育。
4、降低支气管炎的发生率
在宝宝的生长发育期，给孩子补充足够的DHA，孩子一周岁内患支气管炎的几率大大降低，而且患上呼吸道感染及过敏性疾病的概率也低于其他孩子。

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其实，孕妈妈补充DHA的途径有很多，可以根据自己身体情况来选择最适合的补充方式。平时可以多吃含有DHA的食物，或者适当补充DHA营养品。例如：核桃、花生、鱼类、海藻、鸡蛋、牛奶等都是很好的选择哦。
需要，DHA不光是对婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，研究发现孕期补充DHA还能降低早产风险和宝妈产后抑郁风险。

【孕妇需不需要补充DHA】DHA的摄入主要可以通过福脂鱼类、蛋黄、海藻。不过鱼油DHA有重金属超标的风险，藻油DHA可人工养殖提取，相对安全。另外宝妈们也可以选择喝孕妇奶粉，进行补充。