夜跑最佳时间是几点夜跑几点到几点合适 _生活百科

随着夏天的到来，越来越多的人开始跑步。夜幕降临后，天气开始变得凉快，夜跑能让人觉得很放松，很惬意，但是对人的健康而言，夜跑好不好呢？
实际上，对于不同体质的人来说，夜跑和晨跑都有不同的好处。

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夜跑可以带来哪些好处呢？
1、利于上班族
上班族上班期间基本都是坐着的，没有时间运动。夜跑可以让上班族合理利用下班后的时间，而且可以释放一整天的压力。饭后一小时锻炼还有助于消化食物和减肥。
2、改善睡眠
夜跑的过程中可以促进大脑的供血量和供氧量，也跑回去后休息一下再洗个热水澡，能起到很好的放松身心的作用，睡眠质量就会有所提高了。但需要注意的是，最好在睡前一小时前结束跑步。
3、避免晒黑
白天跑步紫外线太强，可能会晒黑或者晒伤，夜晚跑步可以避免晒黑。
4、增强锻炼效果
夜跑人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。

夜跑需要注意什么？1、选择合适的夜跑路线，路最好比较平坦；
2、穿戴要鲜艳，让路上的车辆能识别；
3、时刻注意四周路况，避免发生意外。

夜跑最佳时间夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9点左右，或睡前两小时。
【夜跑最佳时间是几点夜跑几点到几点合适】晚饭八点前，饭后半个小时就可以了，八点到九点就行，身体各个器官也没有到睡眠状态！

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