菠萝和凤梨的营养价值及功效小孩吃凤梨有什么好处 _生活百科

菠萝(凤梨)好处非常多，一一讲来~~
菠萝热带水果，富含维生素、消化酶和抗氧化剂。可以帮助增强免疫系统，强健骨骼和消化不良。此外，尽管菠萝很甜，但它的热量很低。
菠萝含有大量的维生素C和锰，丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶(一种酶)，还含有大量的维生素B1，菠萝也不含脂肪、胆固醇和低钠。
【菠萝和凤梨的营养价值及功效小孩吃凤梨有什么好处】营养成分
以下是生菠萝的营养成分，根据美国食品和药物管理局，它通过国家标签和教育法管理食品标签:
约165克菠萝，营养成分占每日所需成分百分比 (基于2000卡路里的饮食)
总脂肪0g 0%
胆固醇0 mg 0%
2mg 钠 0%
钾120mg 3%
总碳水化合物15g 5%
膳食纤维2g 8%
糖11 g
1g 蛋白质
维生素A 2%
维生素C 131%
钙2%
铁2%
罐装菠萝糖分增加，卡路里增加，纤维减少，矿物质减少，所以尽量不吃罐头菠萝。
各营养元素功效:
维生素C，是一种主要的水溶性抗氧化剂，可以对抗细胞损伤，帮助免疫系统。
锰，接近每日推荐摄入量的75%，锰对骨骼和结缔组织的发育至关重要。
菠萝可以帮助降低患黄斑变性的风险，部分原因是菠萝富含维生素C和抗氧化剂
据美国癌症学会(American Cancer Society)称，与其他许多水果和蔬菜不同，菠萝含有大量的菠萝蛋白酶，这种酶可以分解蛋白质，可能有助于消化，还可以帮助减轻严重炎症。
菠萝的菠萝蛋白酶还可以帮助减少血液过度凝固。这使得菠萝成为有血栓风险的人的好零食。
丰富的维生素C和菠萝的菠萝蛋白酶还可以帮助减少咽喉和鼻子里的粘液，缓解鼻窦炎。
当然，是个东西就有两面性，菠萝也有一些健康风险。
吃太多菠萝，会导致口腔敏感，包括嘴唇、舌头和脸颊。通常，应该会在几个小时内自行解决。如果没有，或者出现皮疹、荨麻疹或呼吸困难，你应该立即寻求医疗帮助。
菠萝含有大量的维生素C，大量食用菠萝可能会导致腹泻、恶心、呕吐、腹痛
此外，根据马里兰大学医学中心的研究，大量的菠萝蛋白酶会导致皮疹、呕吐、腹泻和月经过多出血。
1.清热解暑
2.增进食欲
3.利尿消肿
4.降压降脂
5.美白牙齿
6.美容护肤
7.减肥瘦身

菠萝和凤梨的营养价值及功效 小孩吃凤梨有什么好处

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