血压高吃什么食物好,高血压饮食疗法高血压怎么吃最好 _生活百科

高血压的早期防治主要通过运动和饮食进行调控，而饮食习惯是高血压防治中的重要一关。高血压包括原发性和继发性高血压，我们平常说的高血压即为原发性高血压，是一组不明原因的以持续性动脉血压升高超过正常值，可伴有心、脑、肾等器官功能异常的综合征。原发性高血压是遗传和环境因素共同决定，我们不能改变先天性的遗传因素，但我们可以通过对后天的危险因素进行控制而降低高血压的发病和辅助治疗高血压。今天我们就来谈谈血压高的患者的日常饮食诀窍。
高血压的易发因素有哪些？
高血压的易患因素包括有：①有高血压家族史的人群（尤其是父母患有高血压）；②吸烟、饮酒的人群；③情绪紧张、压力大、易怒、抑郁的人群；④中老年人群（随年龄增加高血压的发病率逐渐增加）；⑤饮食重口味、食盐过重、少钾者（吃得比较咸）；⑥肥胖（包括腹型肥胖）、高脂血症的人群。

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高血压的日常饮食诀窍从上面的易患因素我们可以知道，日常生活方式与高血压的发病关系密切，对于初诊的高血压，没有过多的危险因素，血压不超过160/100mmHg的人群，首先应注意监测血压，进行生活习惯的调整，如果血压仍高，才考虑使用降压药物。那么我们在日常的生活中需要注意哪些饮食习惯呢？具体如下：
1、生活方式治疗原则
（1）限制钠盐摄入：高血压与钠盐的关系很明确，饮食过咸者更易患高血压。我们膳食中约80%的钠盐来自日常的烹调用盐和腌制品，我们建议每人每日的日常食盐量不超过6g为宜。
（2）适当补充钾盐：研究显示钾与血压呈负相关，日常生活中需多食含钾丰富的饮食，如绿叶蔬菜、水果、鲜奶和豆制品。
（3）减少脂肪摄入：素食者血压低于肉食者，日常生活中应该荤素搭配，不挑食，少吃或者不吃肥肉、动物内脏和骨头汤（汤里面脂肪含量高，并不存在可以补钙的说法）。
（4）戒烟、限制饮酒：烟草含有多种有害物质，不仅致癌性高，也对血压影响大，建议吸烟的病人戒烟，可以选择逐渐减少抽烟直至不吸烟，避免突然戒烟发生戒断症状。少量饮酒对人体有益，建议日常生活中男性每日饮酒不超过30克，即葡萄酒2-3两或者啤酒小于半斤-1斤或者白酒小于0.5-1两；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。当然，不饮酒最好。
（5）增加体力活动：运动有利于减少体重和改善胰岛素抵抗，提高我们血管的适应能力，稳定血压水平。建议每日多进行有氧运动，最好是慢跑，需半小时以上，避免剧烈运动。
（6）减轻精神压力：保持乐观的心态，不急躁、不焦虑、不抑郁，注意调节心态，有益于血压的控制。

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总结高血压可防可控可治，我们不必过于担心，日常生活中需注意饮食，改善生活习惯，有益于血压的控制。同时，对于持续性的高血压，建议到正规医院就诊，遵医嘱用药治疗。

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高血压不是吃什么补的，提这个问题根本没有常识。
高血压，是吃什么可以降血压，这才是问题?。?
现在发个降血压的偏方。

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