全脂牛奶可以减肥吗减肥能喝全脂牛奶吗 _生活百科

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
牛奶有全脂牛奶、低脂牛奶的区别，那它们二者有什么区别呢？
为什么说减肥的人最好选择脱脂牛奶？不同的人群该如何选择？这些问题，本篇帮你解决。
一、全脂牛奶和低脂牛奶的区别1、加工方式不同

全脂牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。
低脂牛奶是在全脂牛奶的基础上进一步把里面的脂肪较大程度的“剥离” 。

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2、脂肪含量不同
全脂牛奶中约含3.8％的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪在1％以下。
3、维生素等营养物质含量不同
牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。
如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就随之被去掉。
所以，从营养物质的角度来看，全脂牛奶比脱脂牛奶更加丰富。

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4、热量不同
由于低脂牛奶中脂肪的被去除，所以热量来讲也会相对降低。
5、口感的差别
牛奶的香味主要是存在于乳脂中，脱脂牛奶的奶香味会比全脂牛奶淡一些。
二、不同人群应该选择不同的牛奶1、老年人和儿童需要保证蛋白质和胆固醇、维生素等营养物质，应选择营养元素比较丰富的全脂牛奶。

2、超重以及肥胖人群需要限制和减少饱和脂肪摄入量，并不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等，应该选择低脂或者脱脂牛奶。
3、乳糖不耐受人群选择低乳糖牛奶或者酸奶较为合适。

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减肥期间到底能不能喝全脂牛奶？主要还是在于自己的选择。
如果是选择全脂牛奶，其实也不会有太大影响。
因为减肥主要还是看热量摄入和热量支出，毕竟也不能指望牛奶选择低脂所减少的这一点热量摄入就能收获不错的减肥效果呀~你说是吧？
以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读，祝您减肥成功！关注我，每天分享更多减肥小技巧~
【全脂牛奶可以减肥吗减肥能喝全脂牛奶吗】减脂期间是需要摄入优质脂肪的，牛奶中的脂肪对身体是有益处的，脱脂牛奶和全脂牛奶区别对于减脂人士来说区别真的不大

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