锌元素是人体必需的微量元素，参与机体新陈代谢，可促进儿童大脑的健康发育 ， 可促进伤口愈合，提高胶原纤维的生长能力，有利于身体创伤的恢复 。常见的含锌高的食物包括：
【含锌高的食物有哪些？】1、海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等 ， 此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源；
2、瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用；
3、植物类：包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等 ， 有助于机体补充锌元素 。

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