如何一天减一斤怎么样可以一天瘦一斤 _生活百科

把亲身减肥体验的结果和专业的减肥知识分享一下：
我爱人身高1.55，体重155斤，用她的话说：就是一个方的。减肥14天减18斤。平均每天减1.28斤？是不是可以这样计算呢？
错误的！数学计算方法一点没问题，但，真正的减肥可不是这样减的。她7天减了11斤，其中前3天减了7斤，剩下的11天一共减了7斤。细分一下：开始的3天每天2斤多，第4天减1.4斤，第5天减1.1斤，第6天减0.8斤，第7天减0.7斤。之后的11天每天都是几两的减，最低能到2两。

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这些数据说明了k学减体重的规律：第一，减肥永远不是一个快过程，我爱人已经算快的了。有些人认为既然是吃多了吃胖了，那就少吃或者不吃，多排泄不就减肥了？
这是完全错误的！排泄排出来的只是肠胃里的食物，根本就不是肥胖的脂肪！这顶多算作清肠，而脂肪是通过转化为二氧化碳和水，放出热量排出体外的！和清肠没有关系。酵素和吸油之类的就是这样打着减肥的幌子的！
第二，前三天减体重最快，之后会越来越难减，甚至有很多天会平秤。这也是k学的规律：无论哪种减肥首先减掉的都是糖份和水，一般人到第4天开始减脂肪，而且是脂肪先转化为糖，然后糖转化为二氧化碳和水，放出热量。脂肪转化为糖不可能是一个快的过程，而且需要能量。因此，后期的真正的减脂肪的过程永远快不了！

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第三，以上两点除了说明减肥不可能太快，和一定是前3天最快，之后会越来越慢的过程之外，也说明了，减肥是很难的，不容易的，需要一定的坚持的！
【如何一天减一斤怎么样可以一天瘦一斤】所以，第一，尽量不要让自己胖起来，第二，发觉自己胖了尽快减，等脂肪堆积多了，会很难减的！第三，要明白肥胖会给身体最终带来什么？不可能只是胖一点难看一点，那么简单！

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前期靠控制糖分以及碳水摄入量，再加上适量运动，是可以做到一天瘦一斤的。根据我常年的减肥经验，最初的减肥是比较快的、但是瘦个8、9斤后，就会进入比较慢的减重状态，这时候就要改变饮食和运动方式，比如可以试试生酮饮食，帮助身体突破新的体重。总之减肥这件事情不能操之过急，短时间的快速减重会让身体感受到危机产生保护机制，反而不利于减肥。应当改变饮食方式和保持运动，才是长久之计！

如何一天减一斤 怎么样可以一天瘦一斤

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