糖尿病人一日三餐食谱l怎吃是好糖尿病人一日三餐吃什么好 _生活百科

【糖尿病人一日三餐食谱l怎吃是好糖尿病人一日三餐吃什么好】对于糖尿病朋友来说，最重视的是自己的血糖情况，所以富含糖类（包括淀粉、碳水化合物）的食物（当然水果中也富含果糖、葡萄糖，也不能过量）尽量不要过量，直接含有蔗糖、葡萄糖的食物最好少吃（在血糖不平稳的情况下最好不吃），对于精细程度较高的食物也不要多吃，例如煮得稀烂的稀饭，粥、加工精细的点心，磨成粉末的食物，这些食物由于消化比较容易，吸收快，血糖的上升也会较快，照样也会造成血糖波动较大。

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对于糖尿病朋友，早餐也和普通人一样，需要250~300ml牛奶，一个鸡蛋，主食，可以加入新鲜水果蔬菜，主食最好不要过量，特别是对于糖尿病朋友来说，保持在150g左右就足够了。可以在两餐之间加入间点，比如少量水果，坚果，果干，都是可以的，一次不要超过30~50g 。午餐也要保证主食充足， 150g左右，增加膳食纤维丰富的蔬菜的摄入，肉类50g左右；晚餐也如此。但要注意的是，最好不要直接吃精白大米，精白大米消化吸收好，缺少膳食纤维、B族维生素，所以最好是在其中加入粗杂粮、杂豆、薯类，这样能够增加食物多样性，提高饱腹感，还能平稳血糖，减缓食物的消化速度。

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糖尿病朋友不用担心自己以后都吃不到甜食了，水果可以照常吃，在血糖稳定的情况下可以少食多餐，尽量选择在两餐之间，尽量选择低升糖指数和低糖负荷的水果，比如樱桃、苹果、柚子、草莓等等。另外，如果想吃甜食解解馋也不是不行，但一定要保证血糖平稳，在医生的建议下少吃一些（可能增加胰岛素摄入量或者药量）。平时可以配合适当运动来帮助血糖平稳，调整好自己的心态，生活和饮食也可以很美好。
糖尿病人的饮食疗法是基?。?原理是利用食物进入身体减缓糖分子的形成，减缓胰岛细胞释放胰岛素的压力，以此给胰岛细胞休息的时间，同时补充线油灵芝孢子粉来修复胰岛细胞的损伤，刺激胰岛素分泌，让身体处于自然降糖，这样可从根本上减缓并发症的发生。

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对饮食疗法一日三餐多要遵循：控油控烟控糖限酒，高膳食纤维、优质蛋白。
具体的：
具体配餐要求是碳水化合物60%，蛋白质15%，脂类25% ，
碳水化合物包括全谷类、署类、杂豆等，三种以上1：1:1配比后每日200克。分三餐
蔬菜，每日500克。
水果每日150克
蛋白质，鸡蛋一个或者牛奶一盒等
坚果类不超过100克
脂类，植物油每日30克
按这样的配比每日饮食，及控制整体热量，控制体重，就保证不会饿，不会营养不良，对控制糖分子进入体内非常有帮助，同时减轻胰岛素的压力，和细胞的胰岛素抵抗。

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