备孕什么叶酸比较好叶酸片什么时候吃最好备孕 _生活百科

“皮皮妈育学园”给你解答：题主关心这个问题，看来是计划要宝宝了，先恭喜您！其次，想孕育一个健康聪明的宝宝，女性最好从怀孕前3个月开始吃叶酸；并且，男性最好也从孕前开始补充叶酸哦。下面为你详细解析：

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第一，叶酸对孕育胎儿的重要性。1、叶酸对人体的重要地位。
叶酸是一种水溶性的维生素，也称作B9 。它是生命物质——蛋白质的必需物质，也是人体红细胞、白细胞等快速生长、分裂，及大脑发育的必需物质，人体内所有的新陈代谢几乎都需要叶酸发挥作用。
2、叶酸对胎儿健康的重要作用。
如果孕妇缺乏叶酸，会造成胎儿在孕育阶段就发生一系列病变，导致胎儿神经管畸形，增加胎儿肾脏、心血管、胃肠、骨骼、先天性心脏病等疾病的风险。
第二，为什么怀孕前就要补充叶酸。1、这是由国人的饮食习惯决定的。

人体不能合成叶酸，叶酸的摄入多依靠食物。但是叶酸特别怕光、酸、热，一旦遇见，极易被分解掉，而国人的饮食习惯，偏好于熟食，无论炖菜，还是煎炸烹炒，都能造成叶酸流失50%以上。
2、叶酸的补充是一个渐进的过程。
无论男性还是女性，都建议在孕前持续的、每天补充微量的叶酸，毕竟一下吃太多，成人身体也会受不了的。这样，经过积累，待怀孕时，人体内叶酸含量就能维持在较好的、胎儿需要的水平了。
3、胎儿孕育的需要。
3-8周，是坯胎生长发育的关键时期，其神经系统和循环系统就是从这个时间开始发生分化的，若夫妻双方从怀孕才开始补充叶酸，很可能造成胚胎发育环境——叶酸的不足，从而导致流产、坯胎发育迟缓、孕妇和胎儿贫血等的可能性增加。
第三，准爸爸妈妈应该如何补充叶酸？1、关于准妈妈。

准妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，以保证在孕前、孕期、和分娩后6个月时，体内适当的叶酸含量。有研究表明，孕妇每天服用0.4毫克的叶酸，能有效避免胎儿85%的神经管畸形产生。建议准妈妈可以根据自己的饮食习惯，每天额外补充0.4——0.8毫克的叶酸，当然，具体的补充量。可以自己下载工具核算，也可以咨询医生，做检测确认后再决定哦。

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2、关于准爸爸。
准爸爸提前补充叶酸，能有效提高受精卵的质量，同样有利于避免流产、胎儿畸形等状况的发生。研究表明，孕前男士摄入足量的叶酸，达到每日722微克——1500微克的话，精子的安全系数能提高20%-50% 。所以，建议准爸爸最好也在孕前，每天额外补充叶酸0.4毫克。
3、多吃高叶酸含量的食物。
各种绿色蔬菜、各种水果、动物肝脏、豆类食品里，都含有丰富的叶酸，至于每种食材的具体的叶酸含量，建议下载相关的APP进行查看。另外，由于叶酸本身的特性，所以建议孕妇最好通过吃水果来保证叶酸的摄取。同时，为了确保孕妇的营养均衡，还建议孕妇最好多摄入一些水果的种类哦。
4、额外补充叶酸时，有什么品牌推荐？
个人当时做了很多功课后，选用的是斯利安片，这是一种纯叶酸片，每一片含有叶酸0.4毫克，服用起来很方便。此外，也可以选择爱乐维片，这是一种供孕妇口服的综合维生素和矿物盐制剂，可帮助孕妇补充叶酸和铁。这两种都是非处方药，说明书列有明确的注意事项、禁忌、相互作用的药物等，保险起见，建议在医生的指导下选用。当然，其它靠谱的叶酸品牌，还有很多，准妈妈可灵活选用哦。

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