心理失眠最好的治疗方法治疗失眠有什么好办法吗 _生活百科

失眠对于每个人来说想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神压力，心理因素影响，身体状况以及个人对外界的敏感程度等等。

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失眠导致整个人的精神低迷，有气无力，注意力不集中、容易产生健忘症状，对个人身体、生活会带来巨大影响。那么，当我们失眠时，有哪些方法能够促进我们安静入睡？下面文章为你讲解。
失眠的成因

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1.原发性失眠
至今还没有一个准确的成因答案。人们通过试验在排除影响睡眠的因素后仍然存在失眠现象，主要包括心理性失眠、主观性失眠以及特发性失眠三种。
2. 继发性失眠
包括身体自身疾病、精神障碍、药物作用以及周围环境的影响。失眠常常伴随着其他疾病的发生，但也没有一个准确答案确定二者之间的关系。
该如何应对失眠

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1. 睡前放松身心
失眠的成因包括心理因素影响，应在睡前保持身心放松的状态。可以适当的饮用一杯牛奶，补充蛋白质的同时还能有助于促进睡眠；还可以通过泡脚的方式释放全身经络，令人处于一种放松状态，有助于睡眠。
2.药物治疗
【心理失眠最好的治疗方法治疗失眠有什么好办法吗】失眠药物种类繁多，基本大多数的治疗失眠药物对身体都会造成一定的副作用，带来的效果也较为一般。应该到院进行就诊，在医生的指导下正确服用药物，让自身睡眠得到改善的同时对身体也不会造成太大影响。
3. 避免熬夜
熬夜容易导致个人生物钟出现异常，很多时候会错过了最佳的睡眠时间，从而在上床之后久久不能入睡，越想越烦，越烦就越睡不着，所以避免熬夜也尤为重要。
4.避免晚上喝咖啡、喝茶
咖啡、茶叶具有提神功效，不宜过多饮用，也尽量避免少喝或不喝，改用其它饮品。
失眠是痛苦的，会给我们的身体造成巨大影响，因此在日常生活中找到正确的预防失眠的方法显得尤为必要，更不可拖累病情。特别是一些心事繁多的人群，更要懂得如何释放自身压力，疏导情绪，有必要时应该到院就诊以免抑郁成疾形成后患。

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内容来源于上海市中医文献馆门诊部：

中医认为人的睡眠依靠人体“阴平阳秘”保持正常，阴阳之气自然而有规律的转化是睡眠的重要保障。失眠的病机是阴阳失调，阳不入阴，阴阳失交。生理条件下，脏腑调和，气血充足，心有所养，心血得静，卫阳入于阴而寐。所以调整阴阳，使阴阳平衡是失眠的基本治则。
从心肾相交论来看，所有的失眠都是“火不归根”引起的。中医所说的“心肾不交”通常是指心火(思想情绪的火)降不下去，肾水(荷尔蒙，以及维他命等)也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。整体表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等。

心理失眠最好的治疗方法 治疗失眠有什么好办法吗

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