免疫力底下的人群，对于小生病简直是家常便饭，可以通过调理来增强免疫力，但是免疫力不是想快速就可以增强的 。
增强免疫力的几点小建议：

• 勤锻炼 。这里的锻炼也是适量就行，重在坚持 。可以每天练瑜伽，慢跑，每日行走一万步以上等等，都可以有益于身心健康的 。
• 多吃蔬菜、水果 。蔬菜、水果富含维生素C与矿物质等，都可以提高免疫力 。
• 每日摄入适量蛋白质 。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品 ， 奶制品，蛋类，鱼类 ， 鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可 。
• 营养匀衡 。即荤素搭配，粗细搭配等 。

现在的人大都是只喜欢吃自己喜欢的食物 ， 却忘记了要均衡这一概念 。
对于现在都是食细粮的人，偶尔还是要吃吃粗粮，如：红薯 ， 马铃薯，谷物类等等 。
还有荤素搭配，也是一样值得注意 。

• 作息规律 。对于这一点 ， 熬夜的人群可就惨了 。熬夜真的最能导致免疫力低下的，凌晨与正常时间睡觉，第二天一样的时间起床 ， 完全打乱生物钟，你的内脏也受不了 。

若是实在不能做到以上的几点，那么你还可能选择去药房里面买增强免疫力的保健品 ， 价格可能稍贵，但是没有办法，增强免疫力可以少生很多病 。
PS：药品和保健品的区别
药品：具有一定的副作用 ， 会损伤身体 。
保健品：没有副作用，对身体无健康损失影响 。

文章插图
【提高免疫力的食物有 提高免疫力吃什么】那得根据本人的体质，我在2000年前体质差的狠，不干见小感冒，那就不行了 ， 少者半个月，多者一个月多，还非的去大医院输液不行，fu则不会好 。2000年以后我每天喝半斤鲜奶，一直喝了五年 ， 增强了体质，从那以后我的身体感冒基本上没有了[笑哭]！

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