赤小豆和红豆哪个补血效果好红豆和赤小豆哪个补血效果比较好 _生活百科

赤小豆和红豆是两种粗粮，当主食吃的时候，血糖升高的速度会比精米白面慢一些。这个过程严格说，不应该叫降糖，应该称之为控制血糖，如果称之为降糖可是会起误会的。

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糖尿病人是要通过药物或者控制体重，来改善胰岛素抵抗的；除此之外，还要严格控制食谱，要将食物的升糖指数降下来。这样子双管齐下，达到将血糖控制在合理范围之内的目的。
前者，提高胰岛素敏感度，这是一个主动地过程，改变的是人体的能力，这叫治疗；而后者，只不过是提供不会太快升血糖的食物，达到血糖容易控制的效果。两者都能达到平稳血糖的目的，但是原理不同，前者可以称之为降糖功效，后者则不能！
【赤小豆和红豆哪个补血效果好红豆和赤小豆哪个补血效果比较好】这个降糖和控制血糖虽说目的，或者说达到的效果一样，但不能混为一谈，因为一说降糖，往往会理解成一个主动的过程，既然红豆降糖，那好，我别的什么也不吃，只吃红豆，而且要多多的吃！这么一弄，血糖反而上去了！你看，起误会了吧？
赤小豆和红豆两个差不多，都是碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，所以升糖指数比精米白面要低，但是吃了它们血糖一样会上升，只不过升得较慢，切不可当成降糖药来吃。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
两种豆类跟本没有降糖功效。

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