怎么转移自己的注意力怎样转移自己的注意力 _生活百科

生活中不如意事常十之八九，受委屈在所难免，所以，调整自己的心态就至关重要了。

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首要的是及时宣泄不良情绪。受了委屈不要压在心中，郁积的多了会影响身体健康。中医认为长期的委屈、郁怒、紧张、焦虑等会引起心脑血管疾?。?神经内分泌失调以及癌症等的发病率也大大高于常人，这早巳不是耸人听闻。据临床观察统计，超过70%的癌症患者在发病前有过比较严重的精神创伤或长期的精神抑郁史。因而受了委屈首要的是及时宣泄不良情绪。
具体方法很多，你可以选择适合自己的一种去做：
1.放声大哭一场，哭累了睡一觉。科学证明，眼泪有清扫人体垃圾的效用，包括不良情绪。而睡觉也是人体修复各种损耗的最佳途径。

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2.找一种适合自己的运动方式，做一场大汗淋漓的运动，出一身臭汗，不良情绪就会随着臭汗离你而去。
3.向至亲好友倾诉，求得安慰和同情。
4.找好朋友大吃一顿，把自己压抑的情绪发泄出来。
5.提笔发泄，将自己的委屈渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。

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当然，方法很多，只要适合自己，及时宣泄掉不良情绪即可。
宣泄不良情绪是一方面，但治标不治本，更为重要的是我们要学会自我控制情绪。不要针尖大的事你都会放大到大山一般。因老师强迫理头而自杀的孩子就是很好的例子。
要自我控制情绪，先要锻炼坚定的意志，意志坚定就能克服不良情绪的影响。长跑就是一种很好的方法。
再要注意提高自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。情绪转移法就不错，当你很生气的时候，试着做做自己喜欢的事情去。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年就写出了一部一千二百字的著作。

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不过，热爱学习和生活是消除不良情绪影响自己根本。研究证明，人在闲极无聊的时候最容易受不良情绪的侵袭，而忙碌而热爱生活的人，则是最快乐的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快乐的时光是在艰苦学习和工作时候。
生活是美好的，热爱生活吧！热爱生活的你会远离一切不良情绪。
【怎么转移自己的注意力怎样转移自己的注意力】建议让自己多去看书，提升自己。因为看书能转移注意力，同时在看书的同时会心静下来，看的问题更多，解决问题也会容易很多。

怎么转移自己的注意力 怎样转移自己的注意力

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