怎样减掉腿上的脂肪和赘肉如何消耗腿部脂肪 _生活百科

通过调整饮食结构和辅助瘦腿的运动来消耗腿部脂肪。腿部脂肪多属于不良的生活方式和饮食习惯导致的。所以，通过调整饮食结构和运动方式来达到消耗脂肪的目的。

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一，为什么会出现腿部脂肪多的现象?1，久坐少动。
有很多人因为工作的原因常常久坐办公室，导致代谢和循环比较慢，导致下半身堆积过多的脂肪而形成腿粗的现象。
2，饮食不规律。
有些朋友经常不吃早餐或者晚上临睡前吃食物，晚上本身代谢和消化都比较慢，消耗不了的容易转化成脂肪堆积在下半身。
3，喜吃高盐食物。
有很多朋友喜欢吃重口味的食物（也就是高盐食物），这些食物除了增加肾脏负担以外，还会导致水肿现象。有些朋友在外就餐以后第二天会有水肿的现象的出现，如脸部水肿或者腿部水肿，这都与高盐分食物有很大的关系。

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二，如何消除腿部脂肪？减肥期间原则是全身脂肪减，但是可以针对腿部的运动来促进消耗腿部的脂肪。
1，空中脚踏车。
平时晚上睡觉前可以做30分钟的空中脚踏车，这对于消耗腿部脂肪有很的帮助。连续坚持做一段时间会有明显的变化。
2 ，睡前泡脚。
晚上睡觉的时候可以选择用艾叶煮水泡脚，具有促进腿部循环和血液循环，从而促进腿部脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

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【怎样减掉腿上的脂肪和赘肉如何消耗腿部脂肪】3，多吃消脂利水的食物。
多吃富含钾元素食物，既减脂利水又消肿，如红豆，芹菜，海带等食物，具有平衡人体中的钠元素，具有消脂利水的作用。
拍打腿部经络，或许做拉升动作，如：空踩自行车，压腿。

怎样减掉腿上的脂肪和赘肉 如何消耗腿部脂肪

怎样减掉腿上的脂肪和赘肉如何消耗腿部脂肪