代谢提高了就会瘦的快了吗让身体短时间内瘦下来,吃什么食物最有效呢? _生活百科

我个人半年时间，从230斤减到190斤，我的经验和做法拿出来与大家分享！每天坚持锻炼就不过多的说了，只说说我的饮食变化情况吧：
基本原则：少油少盐低脂，少吃面食、多吃蔬菜水果、牛羊肉、鱼肉、鸡胸肉、多喝汤粥之类。
一是改变了原来的饮食习惯。
减肥前，我早晨是不吃饭的，中午、晚上都是按时吃饭，并且没有任何约束。
减肥后，早餐基本上天天吃主要吃鸡蛋+牛奶+豆浆+粥等，清淡点；午餐没有太多限制，尽量少吃面食（馒头、米饭），晚餐有限制了，基本上不吃面食，主要吃水果、蔬菜、喝粥、喝汤之类的。
二是改变了食物种类。
减肥后，吃猪肉少了，吃牛羊肉较多，我经常自己酱牛肉或炖牛肉羊肉,做牛羊肉丸子啥的，面食吃的很少，这样一直坚持。也可以做一些鸡胸肉鱼肉等。
三是吃的方式改变。
为了减肥，除了控制进食量外，我还改变了之前的饮食方式。多以涮煮蒸为主。自己购买几种叶菜和牛羊肉、鱼肉、海鱼等，涮涮涮，调料尽量不用麻酱，调成蒜泥或海鲜，有人用醋汁，根据个人口味，尽量避开高热量食物。煮，很多食材用煮的方式，粥、鸡蛋等；蒸，吃的南瓜、红薯、海鲜等。
减肥，没有捷径，“控制嘴、迈开腿” ，控制饮食、增加运动，坚持自律，持之以恒。
具体吃什么，只发一下我自己减肥时的食谱吧：
早餐：鸡蛋+牛奶（豆浆、粥、馄饨）+少量面食==清淡为主
午餐：牛羊肉、鱼肉、鸡胸肉、蔬菜（叶菜为主）、水果（尽量选择些低糖的）、+炖煮涮蒸手段为主，尽量不用油炸炒菜，可以少量面食。
晚餐：多以汤、粥、蔬菜为主。
注意吃饭时，尽量先喝汤，餐前吃水果，后吃主食，这样也可以减少面食量。
【代谢提高了就会瘦的快了吗让身体短时间内瘦下来,吃什么食物最有效呢?】减肥不能追求短时间，我是减肥成功的人，最胖时是70公斤，那时不能穿裙子，因为大腿会摩擦到流血，也不喜欢买衣服，因为根本没合适尺寸。现在我57公斤，1.69米，经常被人说太瘦或身材好。我尝试过各种减肥方法：苹果餐、鸡蛋餐、代餐、减肥药、减肥茶、代餐、辟谷、针灸、节食等，全都因太饿不能坚持，最后都失败了，后来我觉得减肥是持久战，不要一下子减食太多，否则很难坚持，所以我早上想吃什么就吃什么，包括奶油蛋糕，我那时早上能吃4块奶油蛋糕，中午就吃一瓷更那么多的米饭，餸菜是一口饭一口餸，吃完饭就放下筷子，绝不贪吃餸，这样吃完一顿饭没有饱的感觉，晚上就吃青菜，饭后就出去逛街散步，因为从中午到晚上都吃的不多，所以睡觉时会饿，睡着了会梦到蛋糕，所以早餐就放开肚皮满足食欲，这样能满足食欲的方法比较容易坚持，虽然不是一下子能减很多，但能坚持并逐渐减下来。

代谢提高了就会瘦的快了吗 让身体短时间内瘦下来,吃什么食物最有效呢?

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