打鼾小妙招如何缓解打鼾 _生活百科

打鼾有两种常见的情况，一种是单纯性打鼾，一种是有?。ㄋ吆粑萃５屯ㄆ酆险鳎?。

单纯性打鼾，顾名思义，仅仅是打鼾而已，并没有对身体造成明显影响。这部分朋友睡觉的时候打鼾，鼾声比较均匀，不会有呼吸暂停，不会出现缺氧，所以第二天起来精神还是很饱满的。多部分是因为劳累后睡觉引起的打鼾，无需特殊治疗。如果有肥胖、喝酒，那就尽量把体重控制在合适范围，限酒，最好戒酒、戒烟。
【打鼾小妙招如何缓解打鼾】

而有些朋友打鼾是很严重的，睡觉的是会鼾声如雷，而且伴有呼吸暂停的表现，就是突然一声打鼾后，憋住气不动了，过了几十秒钟甚至更长时间才呼出一口气，这就是伴有呼吸暂停、缺氧的表现，这些人一晚上可能这样打鼾反反复复，有时候你都担心ta就这样睡过去就起不来了，因为晚上有缺氧的过程，所以第二天这些人精神往往会差一些，犯困、嗜睡。这就是睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是?。弥?。可以这样治疗：
1、首先是要减肥
2、戒烟、戒酒
3、尝试侧卧位睡觉，缓解打鼾
4、去医院做睡眠呼吸检查，明确是不是睡眠呼吸暂停低通气综合征
5、如果是，可能需要在睡觉的时候佩戴无创呼吸机治疗，这个呼吸机能帮助持续打开呼吸道，不至于出现呼吸暂停，就不会有缺氧。
6、部分患者可以在医生指导下尝试手术治疗，手术治疗的目的也是为了打开呼吸道，因为患者可能存在口腔、鼻窦结构的异常，这类手术需要耳鼻喉科医生来操作。
7、药物治疗方面没有特殊，没有很有效的药物治疗。

不管如何，增强运动、锻炼身体都是有帮助的。
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打鼾小妙招 如何缓解打鼾

打鼾小妙招如何缓解打鼾