白发吃什么食物变黑发吃什么白发能变黑发 _生活百科

不好意思，世界上根本不存在吃了可以让白发变黑的食物，也没有这种作用的药物。
所谓“以形补形”，多吃黑色食物可以乌发的说法，大家不用抱太大的希望。
但是，很多黑色食物的营养价值确实挺高的，尤其是富含花青素类营养素，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，鼓励大家多吃，对健康有好处。
很多乌发的中草药，比如何首乌，就要谨慎了，长期吃会有肝肾风险。
那该如何做才能让白发少一些，或出现的晚一些呢？
其实很简单，就是好好吃饭，好好睡觉，天天保持好心情。
1.好好吃饭：保证食物的新鲜多样
头发本身富含角蛋白，所以一定要多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶豆，不仅可以让头发更有光泽，弹性更好，发根也会更加稳固。
其实很多人的蛋白质摄入是不够充足的，如果你能坚持3个月的高蛋白高营养饮食，或许白发的数量会减少。
2.好好睡觉：每天保证8个小时睡眠
不熬夜虽然很难做到，但是一定要保证每日充足的睡眠。
3.天天好心情
虽然说一夜愁白了头，这种说法有点夸张，但是心情对于发质的健康有很大影响。
学会调节身心，别给自己太大的压力，多做些自己喜欢的事情，保证自身的心情愉悦；没事的时候多做运动，用慢跑、快走、骑行等运动帮助自己代谢热量、预防肥胖、美化心情。
当然，最最重要的是要科学看待“白头发”这件事，因为遗传因素是很难抗拒的，生长规律是很难逆转的。
所以，我们要改变能改变的，接受不能改变的。
【白发吃什么食物变黑发吃什么白发能变黑发】头发发白是由于肝肾亏虚导致气血不能滋养头发所致，所以要以滋补肝肾为主。可以选择黑米，黑芝麻，黑豆，桑葚，熟制首乌，枸杞，淮山，芡实一起磨粉用开水冲泡加蜂蜜调味吃。

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