晚上总爱胡思乱想失眠怎么办每天晚上都失眠怎么办好 _生活百科

每天失眠怎么办？
睡眠对于每个人来说都是至关重要的，在睡眠中我们的各个器官得到休息，我们的精力也会得到改善，如果睡眠出现问题，我们身体的各个方面都会相继出现问题，所以睡眠对我们是至关重要的，如果你每天失眠，可以尝试下面几种方法。
白天放松心情，多运动，但不要太累每天多到户外参加活动，使身体更加强壮，身体稍微有些疲劳感，到了晚上就比较容易入睡。但一定要避免做一些剧烈运动，如果白天经常做一些剧烈运动，身体会一直处于一种兴奋状态，使你有精力做那些剧烈活动，到了晚上，身体不能迅速从兴奋状态中恢复出来，所以就会感觉身体很累，但就是不困，睡不着。

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放松心态，不要过度担心睡不着觉整个人要放松一些，不要把自己的神经崩的太紧。我也遇到过很多失眠的患者，他们知道自己睡眠不好，每天都担心，“我晚上要是睡不着怎么办，睡不着怎么办。。。”从中午吃完饭就开始在心里默默地担心，越担心到了晚上越睡不着。这种担心无形当中是给了自己一种心灵上的暗示，让自己更睡不着了。睡着了更好，睡不着担心也没用，不要过多的关注失眠这件事，在你关心它的过程中，无形中就将失眠这件事放大了。所以放轻松，分散一下注意力，不要过度担心。

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困了在上床，不困别上床，禁止上床玩手机床，是用来睡觉的，除了睡觉，其他的一切活动不要在床上进行。而且不要上床太早，很多失眠的患者想“我昨天没睡好，今天得早点上床睡觉。”天还没黑就上床等着什么时候困，结果睡不着，睡不着就想玩会手机，结果越躺越精神。所以这种方法是不可取的。应该每天制定好上床睡觉的时间，到了时间就上床睡觉，没到时间就别上床，更不能边看电视边忽忽悠悠睡觉，上床就远离手机，即使刚开始睡不着也别玩手机，慢慢的形成睡眠的习惯就好了。

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睡前不要胡思乱想睡觉之前尽量不要想太多的事情，有的患者形容的很形象， “睡觉之前，我脑袋就像过电影一样，好多年之前的事都想起来了。”睡前听听清音乐，使大脑放松，尽量不要想太多的事情。

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药物辅助睡眠如果经过多种方法都无法改善你的睡眠，且失眠让你的生活一团糟，建议药物辅助治疗，改善睡眠的药物分两种：苯二氮卓类，如艾司唑仑，阿普唑仑等等；非苯二氮卓类，如佐匹克隆等等。他们也可以帮助你改善睡眠，但初次服用睡眠药物，建议在医嘱下服用。

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希望我的回答对您有所帮助，祝您远离失眠，拥有健康的身体和心理。@头条健康 @青云计划 @头条健康联盟
每天都失眠，
说明失眠问题很严重了，
目前失眠治疗有如下几个主流方案:
第一，安眠类药物，
这是医院经常用的方式
见效快副作用大
各位眠友对安眠药又爱又恨
第二，中医疗法补气血
副作用小但是效果太慢
不符合目前人的期待
所以很多人对喝中药敬而远之
第三，推拿按摩针灸类

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