备孕期间怎么提高精子的质量备孕吃什么能提高精子和卵子的质量 _生活百科

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约）。说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

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1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。

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【备孕期间怎么提高精子的质量备孕吃什么能提高精子和卵子的质量】2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子。这一点很多人都忽视了。

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3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。

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4、另外在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养。

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在备孕期间，男子是有很多注意事项的，这个时候记得不要吸烟喝酒，禁止时长必须在半年以上，所以要提高精子的质量还是要从生活中的点点滴滴做起，平时的营养也需要均衡。
一、定期体检。有不正常的情况要及时找生殖医生进行诊疗，把问题消灭在萌芽状态。
二、坚持锻炼。锻炼身体不仅可以提高整体的免疫力，也有助于促进生殖系统的血液循环、新陈代谢，排除体内的毒素自然有利于提高精子的活动力。
三、避免久坐、蒸桑拿、长时间的热水浴。温暖的环境其实并不利于精子的生成，即使连久坐也会影响睾丸的散热，要备孕的话，要格外注意避免这种状态。
四、保证健康的饮食习惯。戒烟戒酒，按时进食，注意营养均衡，可多食用富含锌、镁等有助于精子合成的食物。可以结合医生意见吃一些勃锐精之类的药物。
五、避开辐射量大、重金属污染较重的环境。长期处于这类环境中，发生染色体变异、精子畸形的概率要比一般人高很多。
六、保证充足的睡眠。这一点很简单，但是由于工作压力重，能做到的人并不多，要提高精子的质量，必须让身体有足够的休息时间来自我修复。

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