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我是IPTA健身学院导师：johnny，今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！
【蛋白粉如何增肌 健身怎么喝蛋白粉】一句话：大部分人一天只需要1-2份蛋白粉
使用时间：两餐之间、训练后、睡前（可以每次喝半份 ， 一天总计两份）
使用方法：可以和温牛奶、温水冲服，不要用开水冲，烫嘴 。
详细版：计算自己每天的蛋白质需求（一般按照每斤体重0.8-1克计算），去掉日常食物中的蛋白质 ， 剩下的依靠蛋白粉补充 。
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