很早睡觉早上起来还是很困很早睡觉为什么还很困 _生活百科

这种情况很多人都有，特别是那些睡眠不规律的人多会出现。睡眠足够是个什么概念，很多人是由自己的主观感受来评价的自己的睡眠质量，其实这里面会有很多误区。

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对于一个成年人来讲，每天6-8小时的睡眠时间就是合适的。但要评价一个人的睡眠质量，光看睡眠时间是不能做出正确判断的。首先这个睡眠时间问题，如果您指的是在床上的时间，而不是真正睡觉的时间，那很可能就误判了自己真正的睡眠时长。
所以，一个人只要躺在床上最好少干其他事情，要保证睡眠的时间占自己在床上时间的85%以上。如果睡前长期间的看电视、玩游戏或者刷手机，肯定会影响您的睡眠质量的。
【很早睡觉早上起来还是很困很早睡觉为什么还很困】还要看您躺在床上后，需要多长时间可以睡着。正常人的入睡时间应该在30分钟以内，如果超过了半个小时，您还睡不着，那就是入睡困难了，这是失眠症的一种常见类型。如果长期间睡不着，那就别在床上躺着了，起来稍事活动一下，看看书或者听听音乐再睡。此时千万不要做刺激性强的事情，也不要过于紧张焦虑，就当这是一件很正常的事情。
还有一种失眠叫做夜间觉醒次数过多，醒来后又难以在15分钟后再次睡着。一个人夜里醒来1-2次，上上厕所，又能很快睡去，这是正常的。如果觉醒次数超过2次，每次醒来很难再次睡去，那就需要好好调整一下了。
如早上醒来，起床15分钟后还觉得困、不解乏，这也是一种睡眠质量差的表现。人起床15分钟后，身体的各个机能才会恢复到觉醒状态，如果只是15分钟内的困，那是正常。
困是个比较复杂的精神状态，不仅是睡眠是否充足的体现，和整个人的精神状态，心理状态，生理状态都有关。成年人每天保证六小时高质量睡眠就已足够身体恢复，如果还是感觉困，排除疾病原因，一般是由于缺乏“激活点”，心理和精神上缺乏动力，再加上自律性较差，就会出现这种情况。

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