第一胎孕妇一般多少周生产生孩子前一周吃什么比较好 _生活百科

孕妇在生产前一周吃什么比较好？
马上就要到预产期了，对于新妈妈来说既激动又忐忑，但建议新妈妈们此时不要过于紧张。而对于即将临盆的孕妈妈来说，要选用对分娩有利的食物和烹饪方法。

文章插图

产前妈妈的饮食要保证温、热、淡，对于养胎和分娩时的促产都有调养作用，所以，孕妈妈产前一周的饮食持应以清淡为主，这样对分娩很有好处。
1.吃含锌的食物，有利于自然分娩
富含锌的食物有：牡蛎，牛肉，羊肉，还有鱼类和肉类。
红烧牛肉，牛肉富含锌，属于温补食品，并且不上火，还可以滋养脾胃，孕妈妈可以做着吃。

推荐一款补锌食谱：牡蛎粥。

文章插图

原料：牡蛎肉100克，粳米、瘦肉各30克，料酒，盐、葱花各适量。
做法：将粳米洗净，牡蛎肉洗净，瘦肉切丝；粳米放入锅中，加适量清水，待米煮致开花时，加入瘦肉，牡蛎肉，料酒、盐，煮成粥后，加葱花即可。
此粥含有丰富的硒、锌等矿物质元素，非常好的补锌食谱。
2.补充维生素B1 ，缩短产程
在体内维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有助保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲，如果孕妈妈维生素B1摄入不足，容易引起呕吐，倦?。宸?，影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。维生素B1在豆类，比如毛豆，花生都含有较多，糙米牛奶，动物内脏等都有比较高的含量。

文章插图

（以上图片均来源于网络，侵权联系删除）
3.多吃含铁量高的食物，补充营养
越临近预产期孕妈妈越需要加强补铁。接近预产期，孕妈妈和胎儿的营养需要量都在猛增，许多孕妈妈开始出现贫血症状，所以，越临近预产期，越要注意铁元素的摄入。多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏，瘦肉，绿叶蔬菜，菌藻类，鱼类等，同时吃些富含维生素C的水果，有利于铁的吸收，提高有效摄取。
我碰见一些新妈妈，临近预产期基本上吃的也不多，也没什么食欲，可能跟心情也有关系。不过是需要好好准备一下，来迎接我们的小朋友！

国高级育婴师，多年丰富的母婴护理经验，多网络平台原创作者。关注母婴健康和0-10岁孩子的成长！同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起！想要获取更多育儿讯息记得关注银花育儿！

临产前一周，准妈妈的身体负担已经很重了，大多数胎儿此事已经入盆，等待分娩，孕妈妈胸闷的情况有所缓解，胃口稍微恢复了一些。
这一阶段，准妈妈的饮食重在质不在量，少食多餐，要尽量清淡易消化，比如西蓝花、紫甘蓝、白萝卜、莲藕、木瓜等食物。适当多吃一些富含蛋白质等能量较高的食物，可以选鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等，不要吃太多大块儿的肉类，不好消化。
另外，越是到临产，可以多摄入一些富含铁的食物，比如动物内脏、红肉、紫菜、海带、黑木耳等，为分娩储备能量。
总之，临产前不论是一周还是两周，准妈妈的饮食都要尽量清淡易消化，不要吃过咸的食物，以免加重四肢水肿，不要吃太多油炸食品和甜食。直到分娩前可以适当吃巧克力，给孕妈妈提供能量增加产力。

第一胎孕妇一般多少周生产 生孩子前一周吃什么比较好

第一胎孕妇一般多少周生产生孩子前一周吃什么比较好