坐月子下奶汤有哪些坐月子喝什么汤可以下奶 _生活百科

谢邀约。我做月子时，产后第一顿是娘家妈按老家习惯煮的小米粥和白煮蛋。小米粥对产后气血亏损，乳少有好处，白煮蛋太干，难以下咽，吃了一口就吐了。产后要多吃流质、好消化的食物，妈妈那套显然不科学。婆婆在我产后一周就煮了鲫鱼汤说是发奶，结果差点把奶胀回去。婆婆、妈妈虽然都养育了几个子女，她们也是沿用老辈人的传统习惯，说不出个所以然，而且月子里忌口挺多。什么甲鱼不能吃，葱姜吃了会发痒，大白菜、石榴吃了回奶。我是新手妈妈，只好由着她们做什么吃什么。每天每顿必吃四个荷包蛋，其它的就是老母鸡汤、猪蹄炖花生、黄豆汤、鲫鱼、黑鱼汤等等，汤里总要放点红参。
现在网络发达，朋友圈、宝妈群里都可以交流、分享各种月子餐等，我也去参加了月嫂培训，为日后照顾儿媳做准备呀。
中国月子餐的传统是离不开鸡蛋的，但一天吃两个鸡蛋就足够了，而不是像我当初要吃那么多。营养师说过月子饮食要分为三个阶段，分别是清、调、补。月子期间以清淡饮食为主，滋补食物要在产后第三周以后食用最佳，那月子餐30天怎么吃又下奶、又减脂呢？总结了下供各位产后妈妈了解。

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第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
调理目的:帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
【坐月子下奶汤有哪些坐月子喝什么汤可以下奶】第一周食谱如下(以供参考)
汤:姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
第二阶段(第二周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。
调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
第二周食谱如下(以供参考)
汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口，剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳) 。
粥:各种米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子猪腰粥、薏米党参粥(薏米提前浸泡三小时，党参提前切片)、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神) 。
注:根据个人体质差异不同，产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪、党参、杜仲、通草、王不留、枸杞、当归等药材。
第三、四阶段(第三、四周)以理气补血为主，由小补到大补的过程。
调理目的:巩固营养、改善体质。
第三、四周食谱如下(以供参考)
汤:乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。
粥:各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。

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我觉得首先鲤鱼汤：
第一鲤鱼汤比价有营养价值，妈妈产后身子需要营养，所以汤必须含有营养，但是呢，产后第一周尽量保持少吃油腻食物，多吃容易消化的食物，将体内恶露排完以后，再去食用营养的汤。鲤鱼汤做法：首先将鱼去磷，清洗干净，乐意切块也可以整条鱼下锅，放入一些葱，可以去腥，放入一些盐巴材料，开始炖煮，等待鱼肉煮烂即可，喜欢花生的，可以在锅中放入花生一起炖煮。

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