坐飞机非常害怕怎么办坐飞机会害怕怎么办 _生活百科

害怕空难，不敢坐飞机怎么办？
可能是恐怖症的一种——特定恐怖
建议到正规心理机构做心理测试，方能确诊。
如果对特定的高度和坐飞机这种特定的处境怀有强烈的恐惧感，伴有明显的焦虑、出汗、呼吸急促、颤抖等，并强烈回避坐飞机，明知到这种恐惧情绪不合理也不必要，但却不能自我控制，以至于不能正常乘坐飞机，这是飞行恐怖症。
治疗方法：
1、暴露疗法
一般用想象将引发恐惧的情境展现在患者的面前，让患者反复体验引发恐惧的处境细节，接受恐惧感冲击。在想象的恐惧情境中，患者会表现出呼吸急促、心跳加快、出汗等恐惧感，但是恐惧的事件并没有发生，患者的恐惧反应程度会在反复体验的过程中减退，恐惧症状也会逐渐地消除。
2、系统脱敏
确定恐惧级别，从低级开始让患者想象恐惧情境，接受刺激，磨炼患者心理承受能力。
3、精神分析
精神分析理论认为内心的恐惧来自童年的心理创伤以及因此所形成的心理阴影，是内心压抑着的恐惧经历。通过精神分析找出最初的恐惧经历，也就找到了飞行恐惧的根源，让这种被压抑的事件意识化。
4、自我治疗
一、利用想象处在飞行环境或到真实的处境里，在那种情境中，做几次深呼吸，体验观察自己的内心感觉，不逃避恐惧的情绪；注意自我内心的对话内容，不给自己做任何解释、任何判断及评价，只是观察和面对这种恐惧感。在内心的观照下恐惧感会慢慢减退，直到消失。

二、如果由于内心过于慌乱而不能清晰地观察内心活动，那么就深呼吸，同时问自己：“我的心在哪里？我清醒吗？”这样内心也会很快地恢复平静。

首先，这样情况并没有什么。
其次，这样的问题不是你一个，现在有很多交通工具可以解决。
第三，我们知道的前荷兰、阿森纳足球俱乐部前锋博格坎普，就是有这样的请问，每逢俱乐部有欧战都会驾车或者乘火车前往。
【坐飞机非常害怕怎么办坐飞机会害怕怎么办】最后，不要去挑战自己底线，好好活着。

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