什么水果会回奶,哺乳期不能吃哺乳期不能吃哪些水果会回奶 _生活百科

【什么水果会回奶,哺乳期不能吃哺乳期不能吃哪些水果会回奶】哺乳期的妈妈最好不要吃腐烂变质的水果，或者是平时从来没有吃过的比较奇怪的水果，其他应季新鲜的水果都可以吃。
水果这样吃就可以了。哺乳期的妈妈吃水果怕太凉，经常把水果煮着吃，或者是蒸着吃，其实这样的加工过程会使水果中的营养素流失很多。举个例子，橙子，奇异果中的维生素c含量比较高，不过维生素c是一个很娇气的维生素，在加工过程中损失严重，如果将橙子加热煮熟后再使用，里面及维生素c几乎就已是遗失殆尽了。
所以哺乳期的妈妈吃水果，只要在常温，这个温度存储的水果没有腐败变质，没有脱水，是新鲜的水果都可以清洗过后来直接食用。
水果并没有那么的神奇。有些宝妈认为一些水果是寒性的，哺乳期间不敢吃。这也不吃那也不吃，莫名其妙的就给自己设了一个限制，食物种类特别少，其实这样是非常不利于宝宝生长发育的。

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《中国居民膳食指南2016》建议每天要吃到12种不同的食物，那把这12种食物平均分配到我们的主食，蔬菜，肉类以及水果中，至少每天要吃3种左右的水果。每日水果的摄入，推荐量为200-350克。200克的水果也才网球那么大的一点儿，真实的量是挺少的，尤其是现在的水果的个头都比较大，350颗，也就是有两个拳头合在一起的水果那么大一个。

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无论你是哺乳期的妈妈还是普通的成年女性，如果你把某一种水果每日吃的量特别的多，那么也会引起反应，最明显的就是拉肚子。
哺乳期间什么水果都可以吃，当然，如果已知自己明确过敏的水果就不要吃了。
不用刻意的回避某一种食物，并没有研究数据表明妈妈在孕期时不吃某些食物，可以降低宝宝日后食物过敏风险。而孕期的宝妈，如果食物种类太单一就确容易造成宝宝和妈妈的营养素缺乏。
作者筱赧食品科学与工程学士注册营养师健康管理师九维健康管理学院讲师
我也是一枚哺乳期妈妈，其实水果都可以吃，但上火的水果和太寒的水不宜吃太多，多喝温开水奶水也会多的，冬天到了宝妈也要多注意保暖，宝妈冷到了奶水也会变少的，洗澡的时候用热水多冲洗乳房也会有很多奶水

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