人生在世，难免会遇到聚会喝酒的问题，但为了更好的健身效果，健身期间最好不要喝酒，即使不健身，也不应该经常喝酒，饮酒过量 。下面讲讲喝酒对于健身的副作用 。

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从肌肉合成的角度来讲

1. 长期喝酒会影响身体内蛋白质的合成，肌肉是蛋白质组成的 ， 影响肌肉合成 。
2. 健身完喝酒还会导致脱水，不利于训练后肌肉的恢复，要知道肌肉组织里75%都是水 。训练前喝酒 ， 你也不能保证足够的训练强度 。
3. 喝酒影响睡眠，特别是对生长激素的影响 。会减少70%左右生长激素的分泌，要知道生长激素是人体增肌重要的东西 。
4. 并且酒精还会导致雌激素升 。健身的人都知道，生长激素和睾酮素的重要性，雌激素升高会更容易囤积脂肪 。
   
   
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从肥胖的角度讲

• 不仅是上面提到的提高雌激素水平，还有就是 ， 一克酒精的能量是7大卡，要知道一克脂肪的能量才9大卡，碳水和蛋白质分别是4大卡 ， 一瓶50度左右的白酒，含有的能量就是1750大卡左右 。

从训练的角度来讲 。

• 一次醉酒，对人体精神的影响可以持续两三天，这时候你不仅不能保证足够的的训练强度 。精神的注意力也无法更好的集中 。
  
  
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总结：生活中难免会遇到聚会喝酒的情况，能避免尽量避免，免不了也不能喝多了 。不管是健身还是不健身，酒喝多了总归是不好的 。
【偶尔大量饮酒对健身有害吗 健身可以喝酒吗?喝酒对健身的影响】锻炼完身体，能喝酒吗？

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