应该如何润肠通便? _生活百科

如果只是偶尔便秘，通过改善饮食、多运动等是可以得到解决的，如果是慢性便秘，是需要就诊针对解决的。
便秘是指排便困难费力、排便次数减少、粪便干结，每周排便次数少于3次，而慢性便秘是指便秘病程达6个月以上。
一般来说，通过改善生活方式和调整饮食结构，例如适当运动、形成良好的排便习惯、多饮水、增加高纤维食物摄入都是可以改善便秘情况的。
如果是慢性便秘或顽固性便秘，就需要就医针对解决了，通过服用泻药、促动力药等方式来改善便秘问题。

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问宣传广告的“清宿便、排肠毒”可以做吗?不建议做。
美容机构提供的“清宿便、清肠毒”项目，其实就是灌肠，在直肠向结肠内灌入一定量的液体，促进大肠运动，直肠受到刺激会将这种排便冲动，沿神经传至排便中枢及大脑皮层引起便意，继而发生排便发射。
但正常肠道是有自发的生理调节功能，肠道内也有正常菌群分布来抵制致病菌入侵，盲目灌肠会打破正常肠道的生理环境，导致肠道紊乱，损伤肠道健康，严重者是会出现肠穿孔的。
所以即使有便秘情况，也不建议去做“清肠毒”项目，且灌肠属于医疗行为，如果便秘严重建议就诊，由医疗人员操作进行。
问一些“清肠毒、润肠道”的保健品可以吃吗?不建议常吃。
这类“清肠毒、润肠道”的保健品大多都添加了泻药成分，比如番泻叶、大黄等刺激性泻药，如果长期使用，可能会降低直肠避内敏感性，继而不产出冲动引起便意，导致便秘。
同时泻药也会引起电解质紊乱和酸碱平衡失调，对轻微便秘和正常排便人群，“清肠毒、润肠道”的保健品是有害无益的。

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那么润肠通便的好方法有?1、饮食调节
除了多饮水、多食新鲜水果、蔬菜外，也可多吃粗纤维食物，如玉米、燕麦、红薯等，尽量少吃油炸、高脂肪、高蛋白、腌制类食物。
2、适当运动
合理适度的运动是能有效促进肠道蠕动的，饭后半小时可适当散步慢走，来促进消化，预防便秘。
3、保持积极心态
消化系统是比较能反应人心理情绪的，压力过大、忧思繁重都会让人没有胃口，继而出现肠道问题，导致便秘，平时要注意调节情绪，保持良好心态。

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最后，如果长期便秘，同时还伴有其他不适，要及时就诊，查明原因，针对解决。
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【应该如何润肠通便?】保徤医生建议，一星期两顿红暑，通便良方。