孕妇缺少营养怎么补充( 二 ) _生活百科

睡前加餐。晚饭过后，睡前两小时，可以习惯养成睡前喝牛奶的方式，尤其是冬天，喝一杯温热的牛奶，也有助于睡眠。
③营养素补充剂少不了
在孕13周以前，是要坚持每天吃叶酸，到了孕13周以后，要开始吃多维和钙片。钙片上面提过，这里重点说多维。
多种维生素又叫复合维生素，简称多维。
用于补充孕期所需要的各种维生素和矿物质。在功效上，维生素C有抗氧化作用，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产。

时间：从孕13周开始，覆盖整个孕期
推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一，但基本都是建议补充
品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、爱乐维、汤臣倍健孕期多维
服用建议：饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。

④考虑用孕妇奶粉
孕妇奶粉，是为了给孕妇补充孕期所需的各种蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。一般孕期产检正常，饮食正常，有吃多维钙片的孕妇是不需要的，吃多了反而容易长胖（孕妇奶粉特容易长肉）。
但是，如果是营养不良了，那自然就可以把它喝起来，每天喝，或者隔日喝。
使用时间：中午或睡前加餐，看个人而定。
品牌：安满、惠氏、美素佳儿、雅培、美赞臣、多美滋等。
⑤适当运动，有助于消化
怀孕坚持去做瑜伽、跑步都复杂了，当然能做到最好。
这里就推荐一个，饭后散步20-30分钟，尽量坚持。这个不仅是有助于消化，也有助于降血糖（预防妊娠高血糖），也是作为孕妇最为安全、简单、可执行的运动方案。

最后，如果能够坚持上面说的做，应该能够解决大部分问题，要是还没有得到改善，那就要考虑就医，让医生安排营养师给调配营养餐或者其他营养补充剂等方式，来补充营养了。
至此，祝好孕，谢谢~！
营养不足日常就要注意饮食搭配，平时还可以喝点美纳多孕产妇奶粉，这款奶粉富含孕妇孕期所需营养，像蛋白质、叶酸、维生素、铁元素等，坚持喝对身体有好处的。