抗衰老的办法抗衰老最好的方法 _生活百科

抗老最好的方法是什么？
首先来参考一下过来人的经验。1922年出生的演员秦怡，已年近百岁，然而她却保养得很好，皮肤仍然白皙有光泽、有弹性，一头银发但精神奕奕的，她的保养经验主要有5点:
一是心态乐观；
二是随和，平易近人；
三是动与静结合，步行是最好的补药；
四是讲究个人卫生，洗脸长期用冷水；
五是饮食上少油、少盐、少食。

文章插图
其次日本也总结了不少抗衰老经验:“十少十多” 。
即少吃肉，多吃蔬菜；少吃粮，多吃水果；少吃盐，多吃醋；少吃大肉脂肪，多吃素食；少饮酒，多吃豆；少吃精粮，多吃粗粮；少食（八分饱），多嚼；少坐车，多走步；少怒，多笑；少指责，多和气。

文章插图
三是医生提出的养生保健知识:
1 ，洗脸水里加醋、或加绿茶、或加盐，会有不错的好处；
2，多吃点豆类、胶原蛋白、水果蔬菜、补钙（牛奶、酸奶等）；
3，早睡早起，选择适合自己的运动（步行、跳舞、跳绳等）锻炼身体；
4，常喝绿茶，吃海藻，经常进行面部按摩；
5，早餐吃好，饮食规律、多元化。

文章插图
结语:
由此可见，坚持锻炼、保养、养成好习惯、心情愉快，不斤斤计较等是抗老的基本要素。
年轻时候不知道锻炼身体的好处，喜欢睡懒觉，老喜欢坐着玩手机玩游戏，喜欢吃些垃圾食品，年纪大了之后，才倍感清晨的空气格外清新，才倍感活动身体是多么舒服。

文章插图
坚持运动，良好的睡眠，科学的饮食，平和的心态，做到这四点就能抗衰老。
1、坚持运动
长期坚持慢跑，可以提高人的身体素质，增强你的抵抗力，这样就可以少生病，跑步可以排出大量的汗液，让你的毛孔更通畅，减少皮肤病的发生，避免脸上长红痘痘。跑步还可以，让你分泌多巴，让你产生快感，有谈恋爱的感觉，这样会让女人看起来更漂亮。
2、良好的睡眠。
睡眠好，脸上的皮肤更加紧绷，会减少眼袋和脸上赘肉。整个面容看起来更年轻。
3、科学的饮食
【抗衰老的办法抗衰老最好的方法】年龄大了，消化功能减退了，这个时候就不要吃的太多，太饱了，七分饱，八分饱是常态，减轻你的负担，老话说病从口入，管好嘴，你会有一个好身材并且会预防各种疾病。
4、平和的心态
年龄大了，更加有自知之明了，懂得认怂了，做事懂得双赢的道理，自己的心态慢慢就越来越平和了，心态平和了，说话的语气，人接物的方法和态度都会受到影响。
做到以上四点，你就会变得越来越年轻。

抗衰老的办法 抗衰老最好的方法

抗衰老的办法抗衰老最好的方法