一个粽子的热量是多少大卡 _生活百科

端午节粽子自然不可少，对于减脂人士来说，粽子没那么可怕，还是可以适食用的。至于粽子的热量，还要根据不同的口味和吃法加以区分。

先说口味，甜粽和咸粽各不相同。总体来说，咸粽的热量要高于甜粽。粽子的主料糯米本身就比一般的稻米热量高，再加上其中的大枣、八宝、豆沙等等辅料热量就更高了。如果是咸粽，那辅料就是肉类、蛋黄、大量的油脂等，热量更是远远高于一般的甜粽。
具体说来，甜粽中白粽热量最低，每百克150大卡左右；红枣粽子每百克的热量大约有190大卡；豆沙粽子热量大约为每百克240大卡。

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而根据馅料多少，一般咸粽的热量可以达到300大卡以上，加了上午所说的蛋黄、油甚至其他食材的粽子热量还会更高。如果加了栗子，那热量就更高了，每百克栗子的热量就有200大卡，这么一算，还是不要吃太多咸粽子了。
【一个粽子的热量是多少大卡】
从吃法上看，有人吃甜粽还要蘸白糖，有人吃咸粽还要蘸酱油。这又增加了一定的热量。
所以，对于减脂人士来说，粽子不是不能吃，而是要适量，一天一个就可以了，同时还要减少其他主食的摄入。如果平时吃半碗米饭，吃了粽子还是吃半碗米饭，那肯定会摄入多余的卡路里。另外，由于粽子中的糯米不好消化，不应该空腹吃粽子还应该注意补充其他蔬菜。
各式粽子的平均热量-392大卡，
在你减脂期间，要计算好一天的热量，并且制造出一个热量缺口。

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要把热量分配给营养密度更好的食物，获取更丰富的营养。

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减脂需要的是健康这个前提。

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