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在动作过程中，保证把每个动作做到位，动作间的休息不要超过30秒 ， 如果不累可以不休息，但要保证接下来的动作可以很好地完成 。动作结束后拉伸放松 。
【如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌】饮食加有氧运动一起减脂比较高效 。如果自己身体状况比较好，可以选择轻断食三天后再慢慢增加量 。比如第一天早上一个鸡蛋中午黄瓜晚上黄瓜 。第二天吃一天的玉米 ， 早中晚各一根 。第三天可以选择早中晚各两个鸡蛋 。实在饿的不行可以喝水，如果身体没有出现不良症状的情况下可以进行 。后面饮食早和午可以适量加一些蔬菜和水果，水果选择低糖的，吃五分饱 。晚上减量三分就可以，中途可以加一些有氧运动二十分钟到半小时 。一个星期体重会有明显的变化 。一定要管住嘴哟[呲牙][呲牙]
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