产后肚子怎么才能瘦下来产后如何瘦下来 _生活百科

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我媳妇也是今年刚生完娃，生完娃的时候体重在110斤左右，她以前没有怀娃的时候只有90斤的样子。因为自己身材严重变形，然后她自己也下定决心要瘦下来，下面是我媳妇瘦下来的一些建议希望能帮助到你。

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【产后肚子怎么才能瘦下来产后如何瘦下来】
第一、每天抽1小时的时间运动，也就是少刷一会抖音的时间。
平时我媳妇一般运动的时间放在八点左右，每次差不多娃睡觉的时候，她会通过跳绳和做仰卧起坐结合起来运动，因为仰卧起坐属于无氧运动，如果一味只做仰卧起坐的话，可能腰部的减肥效果并不太好。只要结合有氧运动一起才能达到更好的效果。
如果条件好的，可以报了瑜伽班或者买一辆健身自行车、跑步机都行；只要你能每天坚持?。⑶页种院愕幕埃欢ɑ崾盏胶芎玫男Ч?。还有锻炼需要毅力，每天都能坚持做仰卧起坐，你要有一定的恒心，这是质变的过程，气质也会从内而外发生变化。

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第二、一定要控制饮食，运动得多，你吃得多，那等于白忙活。
其实，控制也是是减肥最重要的环节，很多人嘴巴上天天说减肥，吃起东西来就把体重忘记脑后了，每次都是吃完再减吧！
我媳妇在减肥期间每顿只吃半碗饭，不管菜多丰富，绝不能多吃；这个就需要一点毅力啦！饮食这块主要以清淡为主，尽量控制三分肉七分菜的量左右。其实三餐的饮食不需要你戒掉主食或者肉，这些都是身体必备的营养，缺一不可。
减肥期间拒绝各种饮料、零食的摄入，可乐、果汁、奶茶、雪糕、薯条等等各种零食和饮料她基本都戒掉了，因为这些热量都是发胖的罪魁祸首，更不能吃宵夜，我想女孩子应该都懂。

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第三、保证充足的睡眠，坚决不能熬夜。
只要休息好了，你才能让你有更好的精力去运动，带娃期间可能要保证休息好，真的很难；这块我也深有体会，娃一哭一闹有时候真的很折腾人，明明很困的时候，偏偏哭了，等你把他哄睡着了，自己睡意又没有啦！所以不管如何大家尽量每天保持有8个小时的睡眠时间，只要休息好了，身体的内分泌系统才不会混乱，才有助于平时的锻炼，然后自己也要保持一个好心态，要为了健康去瘦身，而不仅仅是为了好身材。
以上是我个人的平时一些生活经验，希望对大家有所帮助。
欢迎大家留言探讨。
一直都是瘦体质怀孕前90-95斤怀孕后体重就一直往上涨每次去产检都害怕报体重了生产前快到150了想想都怕心想完了这体重是肯定是回不去了的真是想死的心都有月子里都不敢上称了产后42天去医院体检才称了下上称前还有种不敢面对的心情哎 115斤我都不敢相信我还以为最少130斤呢后面就110/100/97/96/95慢慢的生完7/8月就瘦回来了后来有听说过有的人怀孕其实不是胖是水肿所以才恢复的快

产后肚子怎么才能瘦下来 产后如何瘦下来

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