不要冤枉水，水是没有热量的，水可不背这个锅 。
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所谓“易胖体质”“易瘦体质”本质上不过是生活饮食习惯不同而已 。胖了还是吃得多动的少，不要动不动就找借口推到体质上来 。
吃的少还胖有两种可能：
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一是摄入热量太高，有些食物体积小、热量高、吃的时候还欲罢不能 ， 很容易造成肥胖而不自知 。
二是吃的确实很少，等于节食，节食会造成新陈代谢降低，身体本能的积攒能量 ， 不再消耗多余热量 ， 反而会造成多吃一口就会胖的“易胖体质” 。
有多少减脂的盆友不认真吃饭，饿的受不了的时候就塞几口零食和饮料，这样就会造成“我吃的那么少，为什么还不瘦”的错觉？要么就是觉得该运动了然后再去跑一会儿，没几分钟累的不行就拉倒了 。这样反反复复没自制力注定要一直与肥胖抗争 。
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想要瘦 ， 管住嘴迈开腿 。饭是一定要吃的，并且还要吃的好，营养搭配均衡身体才会有动力燃烧多余热量 。
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日常吃五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、牛奶酸奶和豆浆、蔬菜种类丰富一些 。
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水果一天的量在200-300克最合适，水果的维生素和纤维素蔬菜中都有，并且蔬菜比水果的含糖量要低的很多 。
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面包、小吃、饮料(包括奶饮料)、快餐外卖、零食甜点这些热量奇高、营养很低的食物尽量少吃、不吃 。
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坚持运动，增加热量消耗 。一周三天—五天的运动时间，每天不要低于半小时 ， 不超过一个半小时 。快走、跑步、骑车、游泳等等均可 。
【如何健康有效的减肥方法 怎么样才能有效的健康的减肥?】看是减脂还是增肌 减脂的话多做有氧运动譬如慢跑和瑜伽 运动完之后一定要做拉伸运动 然后要按摩 不然会长出肌肉的 女生的话会很难看 同时也要附带一点无氧运动 做一些力量上的训练 会有一点肌肉 但身形会变的很好看 肌肉和脂肪的比例大概是1:3
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在运动的同时也要注意饮食 早餐一定要吃 不然中午之前 身体一直在重新消化吸收身体里的粪便之类的 早上多喝点水 中午吃到七八分饱 不然晚上会饿 导致晚上吃的多 晚上八点之后别吃饭了 吃五分饱就够了 晚上少喝点水 不然会导致第二天的水肿 多吃点蔬菜水果 肉类吃点牛肉 鸭肉 鱼肉等 这些肉不会发胖 尽量别吃零食 控制住自己的嘴 加油 坚持下来就好了
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每一个胖子都是潜力股 瘦下来世界会充满爱
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