有一个就是跑步的时间，如果每天跑个一二十分钟，这个想减肥 ， 估计够呛 。想要达到健身，减肥的效果，每天至少要跑个40分钟左右 。也不用跑的太多 ， 过度的运动对身体不好 。
如果是刚开始跑步的，第一周可以先跑个一公里试一试，如果第一周一公里跑的比较轻松 ， 第二周可以稍微加一些，就这样循序渐进的加路程，可以跑到三四十分钟的时候，每天只要按照这个时间跑就行，每个周建议要休息1到2次 。给身体有个缓冲休息的时间，如果怕自己一停下来会有惰性，休息的时候也可以照常去走一走 。
只要有决心，能够坚持下去 ， 你会惊喜的发现体重照你想像的样子轻下来 。
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