晚上什么时间跑步减肥效果最好什么时间段跑步最好减肥 _生活百科

朋友，非常感谢你提出这个问题，具有代表性。
接下来作一下个人回答。很多想要通过跑步来减肥或者已经正在减肥的朋友都会问：选择在哪个时间段跑步减肥效果最好呢？
这其实并没有一个非常统一的标准。为什么这么说呢？很简单，原因就在于每个人的实际情况都是有所差距，都是不一样的。在这种情况下，只有根据个人自身情况选择适合自身的跑步时间段和制定合理有效的跑步计划才可行。但是有一点需要明白：“只要你每天所摄入的能量小于每天所消耗的能量，那就一定会瘦。”但是千万不要去绝食，这是极端错误的做法。

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我个人把跑步分为以下四个时间段，分别为：晨跑、午跑、晚跑和夜跑。这四个跑步时间段各有利弊，你可以关注我头条，看看我之前的文章，有专门谈到以上跑步时间段的话题以及跑步的一些注意事项。在此我就不做过多说明了。
这里我想简要聊聊有关如何选择跑步时间段的问题，主要从个人时间安排上来谈。我们都知道一个观点：“每天运动一小时，健康生活一辈子。”跑步是健身的最佳方式之一，也是减肥的有效方法。

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所有的运动对于时间上的安排都是有要求的，如果你是一位朝九晚五的上班人士，那么对于你来说，只有选择在非上班时间段进行跑步锻炼。比如下午5点钟下班的人，可以马上进行跑步减肥锻炼，但是需要注意的是跑后不能马上吃晚餐，至少需要休息一个小时的时间。但是从饮食角度来说，晚餐用餐时间最好安排下午6点左右最为科学。综上所述，对于朝九晚六的上班人士而言最佳的跑步时间段只有选择晨跑或者夜跑（夜跑建议在晚上9点15分之前结束）
如果你的上班时间不固定，不太规律，那么在选择跑步时间段的时候就更加需要合理去安排了。不过从总体而言，个人建议跑步时间段选择晨跑较为适合，早上跑步自由、安静、不受打扰又头脑清醒，十分有利于边跑边思考，而且还可以培养自己早睡早起的良好习惯。这对于经常晚睡的人来说，这无疑是一剂良方。无论是减肥还是健身，都是不错的选择（可关注阅读我头条里相关文章）。

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如果你的时间很充沛，那么建议在下午4点至6点这个时间段里进行跑步。到目前为止，根据各种研究资料显示，在这个时间段锻炼是最为合理（这个时间段里绝大多数人都还在工作之中）
以上就是我的回答，希望对你有所帮助。
不好意思哈，这个点了，才回复你。
有时候，应该说大部分周末时间比上班还要紧张、充实，忙碌。
希望您能理解。
现在我回答这个问题吧。减肥，其实就应该减脂肪吧，那么减脂肪呢，运动得达到一定的量才能实现减肥的目的。
我认为早上时段跑步比较好，你想啊，早上空腹的时候，体内没有过多的能量了，你在跑步，如果你的跑量不是足够少的话，那么就会消耗你的脂肪来支撑你的跑步。
这就叫燃烧脂肪吧！哈哈
但是，千万不能过跑个三五百米就指望燃烧脂肪。
【晚上什么时间跑步减肥效果最好什么时间段跑步最好减肥】一个是跑量，再一个就是跑步的时间了，怎么着也得半个小时吧。

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