体质差吃什么补 _生活百科

很多人一看到说体质差，就会说你是不是没有经常锻炼？体质差多锻炼身体就好了！其实并不是这样的。有的人也经常运动，表面上看起来很强壮，但是一遇到感冒的时候，却比普通人还要难恢复。
其实身体体质主要还是跟身体的免疫能力有关。锻炼身体固然能恢复一定的免疫能力，但是只一味去锻炼身体并不是特别有效的，这就跟减肥一样，一说到减肥就说要运动，殊不知饮食调节才是最重要的，“三分练七分吃”嘛。

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第一，体质差的人往往脾胃也不好，吃再多有营养的东西都难以消化，完全就是浪费。所以第一步就是把胃养好，可以多吃红枣、豆子谷物。此外，还要补充一些维生素C，平时要多吃橘子、柚子、柠檬等水果。
第二，可以吃点膳食营养补充剂。比如蛋白粉。体质差的人免疫系统不好，主要就是蛋白质摄入不足。每日坚持吃蛋白粉对增强免疫力是非常有效果的。国内的蛋白粉品牌可以选择汤臣倍健，动植物双蛋白配方，身体吸收更加容易，主要也是更容易买到嘛。
【体质差吃什么补】第三，运动要适量。在饮食之外，运动也是需要的，但是并不是要求你得去健身房大汗淋漓，因为这对于体质一直很差的人来说是很难坚持的。只要每天都能动一动，其实就已经足够了。
第四，保持良好的心态。不要因为自己身体体质差而感到闷闷不乐，要相信自己身体能变好，乐观一点，身体体质才能更好恢复。
你好，增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒等；这些食物都可以适量给小孩多补充。

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