节食减肥为何越减越肥为什么节食会瘦那么快 _生活百科

这事儿很正常。
如果运动瘦得比节食更快，那就有问题了。
其中的核心原因是：运动瘦的是脂肪，降的是体脂率。看似体重下降不快，但体型变美很明显。
节食则是脂肪和蛋白质一起减，体重下降会快得多。
同样每天500千卡的能量负平衡，减纯脂肪只能减掉56克，而减纯蛋白质可以减掉125克。
问题是，纯脂肪是不带水的，而蛋白质在身体里是结合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。
所以，减掉56克纯脂肪，就是减掉几十克的体重而已；而减掉125克的蛋白质，就会掉500克的体重。
你想一想，哪个会让你感觉掉秤更快呢？
但是，减掉蛋白质，代谢率就会下降，脸色就会难看，身体就会松垮。用传统语言大白话来描述，就是“伤元气”、“损气血” 。
体质变差了，代谢率低了，身体就会变得易胖难瘦。等你节食结束恢复正常饮食，会发现只要正常吃就会体重反弹，身体身体还特别容易浮肿（营养不良性浮肿）。体重轻，但并不显得苗条，线条并不美，脱了衣服更难看。
用这么大的代价，就换来一个称上的体重下降，加上松垮的身体和暗淡的脸色，值得么？
所以，减肥归根到底是拼心态。心态不对，结果就可能是祸害自己。
脑子是个好东西，减肥之前先好好想想吧。
因为很多人减肥只看体重不看体脂率和腰围。
节食的瘦，是很多人在不增加消耗的情况下减少食量，热量缺口比较容易拉大。
运动的瘦，是很多人不减少食量的情况下加大运动，可能做两下运动就停下来了。
少吃一碗饭，它的热量等同于跑步20分钟左右，那运动1个小时其实也就1杯奶茶的热量而已。
问题是，瘦了之后应该怎么吃不会再长胖呢？
节食瘦了之后，稍微多吃点就会胖。
运动瘦了之后，稍微多吃点也不怎么胖，就是因为肌肉量不是同一级别的。
【节食减肥为何越减越肥为什么节食会瘦那么快】看你喜欢瘦得快也胖得快，还是瘦得慢也胖得慢咯~
最好还是养成浅食八分饱的习惯，吃到刚刚好，怎么会长胖？

节食减肥为何越减越肥 为什么节食会瘦那么快

节食减肥为何越减越肥为什么节食会瘦那么快