女性吃什么保健品改善更年期女人更年期吃什么比较好 _生活百科

食材，是应对更年期改变的有效因素。有研究表明，相对于正常女性而言，更年期患疾病的风险会增加，包括高血压、糖尿病等一系列慢性疾病。那么，营养调理将是应对以上疾病的有效方式。在众多食材之中，豆类食品和蔬菜水果是最好的调节剂，这两类食物的主要优点在于：一是可以缓解人体的疲劳，补充人体所必须的氨基酸和维生素，从而使更年期的女性保持充沛的精力；二是可以预防血栓和高血压。有研究表明，若是更年期女性摄入过多的脂肪、反式脂肪酸及奶制品等，不仅不会增加钙类的吸收，反而会增加血管动脉粥样硬化的风险。所以，对于人体所必须的营养物质，除了每天摄入足够的食材之外，闲暇之余多食用蔬菜瓜果类食物，是有效调节女性更年期的方式。

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首先，豆类食物首选大豆类食材，因为大豆可以提供丰富的蛋白质和胶原蛋白，补充人体所必须的必需氨基酸，同时对维持女性的美丽容颜都是很有帮助的。蔬菜首选含铁、钙等微量元素丰富的食物，如菠菜、芹菜等，这样可以在激素失调造成的钙质流失的同时，通过食用含脂少的食物补充人体所必须的元素，预防或减缓人体的衰老。除此之外，食物虽然很有帮助，但是也离不开物理锻炼运动，加强身体的锻炼可以明显减缓女性机体的衰老，使女性更显青春与活力。

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总得来说，保持年轻的诀窍不在于如何用美容养颜的保养品，合理的饮食和坚持不懈的运动，可以帮助女性顺利度过更年期，重拾生活的美好时光。
我觉得的更年期不单单是靠吃来缓解的！更年期最重要的是要有好的睡眠，睡眠质量高了，血压也就平和了！再说坚持每晚休息前半个小时泡脚，这样人的气血饱和，精神十足！平时可以吃一些补气血、调经散寒、调理肝肾平衡的食品，比如东阿阿胶！

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