吃生花生对精子有好处吗吃花生对精子有好处吗 _生活百科

一个有意思的问题，忍不住就想回答一下，其实这个问题应该拓展一下，富含坚果的食物都可以提高精子的数量和质量，有木有很神奇？
【吃生花生对精子有好处吗吃花生对精子有好处吗】该研究由西班牙维尔吉利大学的人类营养学院进行过一项实验，这项研究就是针对人类精子数量和质量的下降而进行的，这项实验为期14周，对象是119名年龄在18岁至35岁之间的健康且有生育能力的男性，研究的目的是调查坚果类食物对男性精子的影响。
其中一部分参与者被要求在他们的饮食中加入60克杏仁、榛子和核桃，而其他人则被要求继续正常饮食。最后，研究人员发现，坚果组的精子数量提高了16%，精子活力提高了4% ，精子能动性提高了6%，精子形态提高了1% 。
只有两周的时间，效果居然这么明显，是不是很惊讶?。。?
研究者还惊喜发现，与不孕不育相关的精子DNA碎片“显著”减少。
除了上述的实验结果之外，2012年，加州大学(University of California)的一个研究小组公布了一项研究的结果。每天食用75克核桃的男性精子活力、运动能力和形态都有显著改善。
这背后的原因究竟是什么？
首先，多不饱和脂肪酸(存在于坚果中的高含量脂肪酸)的摄入量和改善精子质量存在直接联系。
其次，杏仁和核桃都富含精氨酸，精氨酸是一种氨基酸，可以增加精子的产量。
还有，本题的重点——花生，含有大量的锌，而锌是改善生殖系统非常重要的营养元素之一，无论是男性还是女性，都有好处，除了花生，南瓜子里锌的含量非常高。
好吧，说到这，估计好多“标题党”们马上打出“提供性功能的福音——每天坚果吃起来”；估计各种能量棒，盐焗，烘烤坚果都可以打着这个旗号大卖起来了……
这，就是我们很多人对营养的误区，看了这个帖子，狂吃这个，再看了那个帖子，就像“毒药”一样，一口也不敢碰。营养学——绝不是这么草率的一门学科，营养不是某个知识点的迎合，更不能因为某个食物的某个功能，就盲目放大功效，世界上没有任何一种食物可以包治百?。У闹氐闶峭ü髦址绞酱锏缴硖甯鞲鱿低车钠胶?。
下面就借楼主的宝地，附个“彩蛋”，大概说一下改善性功能的几个要素：
现在，因为环境，压力，生活方式，饮食……太多的因素导致多达五分之一的年轻男性精子数量较低，即每毫升精液的精子不足2000万个，而且这一问题还日益趋于严重。
所以——
改善的第一要务：健康饮食，这其中包括坚果类食物，但重点是，最好吃未经过精加工的天然坚果类，不要那种烘烤，重盐，重油，重糖，添加剂的，吃了只图个心理安慰，并没有什么太大用。
除此之外，还有两种强大的抗氧化剂很有帮助，一个就是维生素E，一个就是胡萝卜素。西澳大利亚大学(University of Western Australia) 2011年发表在《生态学快报》(Ecology Letters)杂志上的一项研究表面，饮食中摄入哈密瓜、胡萝卜、杏子、南瓜和芒果等富含胡萝卜素的橙色食物，以及杏仁、核桃和十字花科蔬菜等富含维生素E的食物，都可以帮助男性提高精子质量和活力。
除了这些，还有些营养物质对精子有益，比如钙和维生素D，硒，omega-3 ，印度人参，受污染较少的贝类、海鲜、家禽类，蔬菜、水果等等也都与高质量的精子有关。

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