小肚子怎样瘦最快最有效怎样瘦小肚子最有效 _生活百科

对于很多人来说，每天上班都要坐着，缺乏运动，容易导致腰腹部堆积多余的赘肉，脂肪越来越多，长期下来，就会形成难看的小肚腩，穿衣打扮也不好看。

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减小肚子赘肉，最有效的方法是什么？
1.使用粗盐减肥
很多减肥的人士都听说过这个粗盐减肥法，在自己的身上涂抹粗盐，可以将身体内的废物和多出的水分排出体外，有效的促进新陈代谢，对减肚子的效果很明显。在洗澡之前拿出一张纸，倒入少量的热水搅拌成糊状，将粗盐涂抹在腹部继续按摩，10分钟后，用热水将腹部的上东西洗掉，最后开始洗澡。

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2.饮食控制
其实肚子上的赘肉多，跟你的饮食不当也有着密切的关系，减肚子的赘肉，建议可以从日常的饮食空盒子，避免摄入过高热量，高脂肪的食物，平时多摄入维生素，高纤维的食物，对减肚子效果很有帮助。

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3.多吃蔬菜水果
想要把肚子减掉，最重要的就是将肚子的赘肉减掉，减少热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜喝水果，食物当中富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道消化，增加饱腹感，还能解决便秘的问题，坚持下来，肚子的赘肉都会减少。

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4.避免喝酒
很多人肚子上堆积脂肪，是因为喝了大量恩多啤酒，酒精类饮料喝多了，会容易在腹部堆积过多脂肪，啤酒的卡路里很高，想瘦肚子的，建议少喝酒类哦。

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5.按摩腹部
想要瘦肚子，按摩腹部都是不错的选择，饭后1小时，在腹部涂抹少量的精油，双手顺着小腹部进行顺时针的按摩，可以有效的促进食物消化和吸收，还能促进肠道蠕动，加快排出体内有害毒素，对瘦腹部的帮助是很好的哦。

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6.仰卧起坐
想要快速的减去赘肉，可以选择运动的方式，仰卧起坐是不错减肚腩的瘦身方式，一开始避免做很多次的仰卧起坐，容易肌肉酸痛，刚开始可以1分钟做5次，慢慢的增加，可以每分钟30次的，注意发力点是腰部，不是腿部，或者手臂。

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7.饭后散步
很多人习惯吃完饭就立即坐着，或者躺着，其实这样是很容易囤积脂肪的，想要瘦肚腩，可以饭后散步是很不错的瘦肚子的方法，有效的促进肠道的蠕动，加快肠道消化速度，提高营养吸收也是不错的。饭后散步可以减少食物尝试停留在常维忠，饭后散步30分钟以上的。

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一切减肥都从运动和控制饮食开始，脂肪的消耗都是从脂肪堆积的最多的地方开始消耗的，所以没有所谓真正意义的局部减肥哦，但是你可以在运动进行全身减脂的同时，做一些局部塑形运动。

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