瑜伽对女人的好处与坏处女士练瑜伽对身体有什么好处 _生活百科

1、提高你的柔韧性
提高柔韧性是瑜伽的第一个也是最明显的好处之一。在你上一堂课时，你可能无法触摸你的脚趾，更别说做后弯了。但如果你坚持下去，你会注意到身体逐渐放松，最终，看似不可能的姿势将成为可能。你可能还会注意到疼痛开始消失。
2、增强肌肉力量
强壮的肌肉不仅仅是好看，它们还能保护我们免受关节炎和背痛等的伤害，并有助于防止老年人摔倒。
3、完善你的姿势
你的头就像一个”保龄球“——又大又圆又重。当它直接在挺直的脊柱上保持平衡时，你的颈部和背部肌肉支持它的工作量就会大大减少。然而，向前移动几英寸，你就会开始绷紧这些肌肉。每天举着那个前倾的“保龄球”8到12个小时，难怪你会累。疲劳可能不是你唯一的问题。不良的姿势会导致背部、颈部和其他肌肉和关节问题。
4、防止软骨和关节破裂
每次你练习瑜伽时，你的关节都会得到全方位的锻炼，这可以帮助防止关节炎或减轻损伤。
5、保护你的脊椎
6、保持骨骼健康
有充分证据表明，负重运动可以强化骨骼，有助于抵御骨质疏松症。瑜伽中的许多姿势都要求你举起自己的体重。还有一些，如向下和向上的动作，可以有助于加强手臂的骨骼力量，这些骨骼特别容易受到骨质疏松性骨折的影响。在洛杉矶加利福尼亚州立大学进行的一项未发表的研究中，瑜伽练习增加了椎骨的骨密度。瑜伽能够降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，这可能有助于保持骨骼中的钙。
7、增加血液循坏
瑜伽能让你的血液循坏。更具体地说，你在瑜伽中学习的放松练习可以帮助你的血液循环，特别是在你的手和脚上。瑜伽还可以为你的细胞提供更多的氧气，从而更好地发挥作用。
8、排出你的淋巴，增强免疫力
当你收缩和伸展肌肉，进出瑜伽体式时，你会增加淋巴(一种富含免疫细胞的粘性液体)的排出量。这有助于淋巴系统对抗感染，摧毁癌细胞，并处理细胞功能的有毒废物。
9、提高你的心率
当你有规律地将心率控制在有氧范围内，你就降低了心脏病发作的风险，并能缓解抑郁。研究发现，瑜伽练习可以降低静息心率，增加耐力，并能提高你在锻炼过程中对氧气的最大摄取量——所有这些都是有氧条件改善的反映。
10、降低血压
如果你有高血压，瑜伽可能对你有好处。
瑜伽呢，是一门古老的生命科学，通过呼吸调整，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体本身的自觉与自愈，改善人体的亚健康，消除身体不安定因素，保存并增加身体的能量，改善人们的心理生理情感和精神方面，最后达到身心灵的和谐统一，具体表现为以下几点：
一排毒养颜，延缓生长塑形剪纸
二强健体魄增强体质
【瑜伽对女人的好处与坏处女士练瑜伽对身体有什么好处】三调节内分泌
四促进肠胃蠕动，增强改善胃肠功能，不
五改善失眠，提高睡眠质量
六调理肩颈，改善亚健康
七改善含胸驼背，脊柱侧弯等不良体态
八缓解压力，平衡心智，
九使得自己充满自信，更加热爱生活
十提高心肺能力
11提高记忆力
12提高我们的注意力
以上就是练习瑜伽的好处，行动起来吧

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