总是容易紧张焦虑怎么办非常容易紧张怎么办 _生活百科

【总是容易紧张焦虑怎么办非常容易紧张怎么办】现在生活的节奏不断加快，生活压力不断的加大，这也让我们很容易产生焦虑心情，如果不加以合理的解决，就会产生紧张的焦虑情绪。但是紧张有时可以作为一种激励，来刺激自己进步更加快速，但是如果过度紧张就会对身体机能造成损害。
那么如何解决特别容易紧张的问题呢？

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首先当我们面对紧张的生活方式和生活节奏时，一定要学会理清自己的目标，当自己明确自己的目标时，就会分辨出哪一些事情可以放缓去做，哪一些事情必须立刻去做。有了这个评判变准，自己就可以在一些不着急的事情上做到给自己放松的目的。

当我们面对繁杂的目标和繁重的任务时，可以选择给自己制定一个简单可行的计划，计划也许会根据事情的改变而发生一些变化，但我们也可以在计划的安排当中给自己一个较为放松的休闲时间，这样一来，任务可以保质保量的完成，自己也会减轻了因为达成任务的过程中的焦虑感。

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其实紧张的情绪也会在于人际交往当中，如何在交往当中减轻压力呢？首先要保持自信，发现自己的优点，明确自己的缺点，学会扬长避短，同时要在交往过程中保持真诚。做到这两点，很容易就会消除紧张感。
最后一点就是要清晰认识紧张感，不要视之猛虎，要学会合理运用紧张感，适当的紧张感可以使自己超常发挥，有动力，从而更容易的达到目标。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
人容易紧张大多情况是在面临自己不熟悉的环境的时候，或是面对不熟悉的人和事。我上学的时候时而会被老师安排周一升旗仪式后在全校师生集会时发言，刚开始好紧张，拿稿子的手都是抖的，普通话也是一紧张就说的有点别扭。后来慢慢发言机会多了，上了台也就客服了那种异常紧张的状态，能从容地面对这种场面。
后来上班也有一些场面会紧张，比如代表公司去总公司参加技能竞赛，在三八节被领导点名发言，多少都会紧张，但是我会在提前进行积极的心理暗示，同时深呼吸，尽量放松自己心情，暗示自己是最棒的。反正一些场面见多了就不会那么紧张了个人觉得。

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