啪啪时怎么提高情趣，夫妻产后第一次想要提高幸福感 _产后

终于盼到宝妈“卸货”，近一年的禁欲期，宝爸肯定是急不可耐。然而在没有任何准备的情况下，很多过来人的产后第一啪，并没有记忆中那么美好，除了尴尬，还可能留下不小的心理阴影。为了更多家庭的“性”福，小编也就不需要包袱和害羞了，秉着科学的态度，与大家进行一场关于产后“啪啪啪”有节操、无下限的讨论。

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首先，小编需要给大家先强调下产后的同房时间。
顺产宝妈的最佳同房时间是产后56天左右，最早的也要42天以后，因为子宫需要6周左右恢复大?。?子宫内膜需要8周左右才能愈合创伤。剖腹产的宝妈身体创伤比较大，建议三个月之后再同房。如果提早同房，恶露（产后3～4周才能排净）还没有排干净，“浴血奋战”也很容易影响子宫修复，增加感染风险。
见招拆招，避免痛苦和尴尬在等待“黄道吉日”的过程中，宝妈、宝爸不妨先学习一下“啪啪”前的攻略。有人可能觉得是小题大做，毕竟产前已有成百上千次的“交流”了。然而这次的旷日持久“啪”完全不同往日。

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很多经历过的宝妈都反馈最初“啪啪”时会感觉阴道干涩、疼痛，尤其是母乳喂养的宝妈。相关数据显示，约43%女性存在不同程度的性交痛，其中孕前发生率为 1%～38% ，因产妇多伴有阴道助产及会阴切口，其产后性交痛发生率高达60%以上[1-2] 。一方面是宝妈心情紧张，担心身体的伤口没有修复好，另一方面是哺乳期间宝妈体内催乳激素升高，会抑制雌孕激素的分泌，导致雌激素水平下降，这会让阴道肌肉变薄、弹性下降，同时分泌的润滑物质减少。

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除此之外，如果说“啪啪”过程中的漏奶喷宝爸一脸算是“小情趣”，那么漏尿和阴吹就是实打实的酸爽、尴尬，让人性致全无。因为宝妈产后会出现阴道和盆底肌损伤与松弛的现象，“啪啪”时情绪高涨后很可能会出现压力性尿失禁，或是阴道出现噗噗的类似放屁的声音。

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为避免以上尴尬和痛苦，宝妈在同房前应提前进行盆底肌肉功能锻炼。常用的训练方法有产褥操、凯格尔法等，这些锻炼使盆底肌群血液循环得以改善，张力得到恢复，收缩能力增强，从而可以避免漏尿、阴吹和部分疼痛，促进阴道恢复紧致和敏感。针对阴道干涩的问题，也可以选用水溶性的润滑剂助兴。“啪啪啪”时，可采用立位或“女上男下”的姿势，不至于压迫到子宫，能让宝妈更放松。
有温度、有技巧，重拾少女心

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克服了疼痛这一环，很多宝爸还抱怨产后妈妈“性冷淡” ，这确实也是一件普遍现象。有研究结果显示，产后３个月时女性的性生活频率和性欲程度均较孕前明显下降，至产后６个月时有所上升，但仍低于孕前水平[3]，因为照顾宝宝和处理家务很容易体力不支。而“啪啪啪”也是个体力活，这种情况下，谁还有精力干那事？有些宝爸还作死地“泼冷水”，嫌弃宝妈身体的变化，或是中途宝宝无人照看哭闹都让妈妈们提不起性致。