一点小事就生气的女人，她为什么总是会为一点小事而生气( 二 ) _小事

这类人引发焦虑的原因和惊恐障碍引发焦虑原因是不同的。他们往往是在特定情况下才会突发焦虑，所以最好提前知道彼此特有的恐惧事情之后再尽力避开。
在特定恐惧中，常见的恐惧类别有：
情境：比如有人有幽室恐惧症，不能独自待在密闭的环境中；有人恐高，甚至出行都不能坐飞机等等，甚至有人一旦看到死别的场面就会失态。
动物：有人怕蜘蛛，有人特别怕狗，甚至还有人看到蛇就起一身鸡皮疙瘩。
第四，社交焦虑恐惧。
患有这类的焦虑症的人，往往在公共场合或者与他人打交道的时候，会明显紧张，不自然，有的人甚至会对与他人接触产生胆怯和抵触的现象。
通常患有社会焦虑障碍的人相关社会活动会受限。比如说，生活中他们会很害怕参加聚会，工作时候害怕参加那些“头脑风暴”的讨论。害怕被人评论和指责。
70%左右的社交恐惧症患者都会有其它类精神疾?。褪俏颐撬档摹肮膊∠窒蟆?。比如，社交焦虑恐惧的人都是高敏感性人格，或者很多社交焦虑者因为害怕面对人多的环境，通过暴饮暴食缓解压力。

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我国著名男影星梁朝伟就是这类典型代表。他出席活动兢兢的表情，不如自己在荧幕前扮演角色那么应对自如。结婚后的他每次出席活动只有太太刘嘉玲在身边的时候才会表情比较放松。很多场合的拍照我们都可以看到梁朝伟每次走在刘嘉玲的身后，牵着她的手最安心。

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很多时候我们不了解伴侣那些“作”的行为背后是因为内心的焦虑，就像很多爱吃芒果的人不知道有人会对芒果过敏，总觉得这么好的美食就该值得分享。
很多时候伴侣突发的焦虑，他们通过作是在向你寻求帮助，希望内心的不安得到缓解。这种链接，如果你没读懂，对彼此双方都是一种感情的损耗，但是如果你能读懂不仅可以帮助自己的爱人克服内心的焦虑，还能有助于感情的升温。
这里我提供两个方法
第一，冥想法。
每天早晨醒来和每晚睡前，告诉自己没有那么多害怕的事情。反复针对自己容易焦虑的事情对自己进行潜意识的植入，比如：
我是值得被爱的
我并不害怕和人打交道
我可以在离开家的地方一个人逛街或者呆着
我可以在人多的地方发言，大家都很尊重我我很健康，不需要为一点小毛病而担心

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进行冥想法要求我们在家中绝对安静的环境下，全身放松（可以在网上下载那些有助于冥想的音频，一边跟着音频学会深呼吸而将全身肌肉松弛下来），再将自己编织的指令反复告诉自己，最后深呼吸去自己已经克服了那些焦虑后的想象美好的画面。
澳大利亚作家朗达·白恩在《秘密》一书中为我们揭露了“宇宙吸引力法则”的秘密，就是时刻让自己感谢宇宙帮自己达成目标，让自己通过冥想感受到已经实现目标的情形，向宇宙下订单，这样之后一定会得到宇宙的回馈。

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第二，就是暂停法。
焦虑总是披着各种形态的外衣闯入人们的内心世界。有时候我们总是无法察觉出那是焦虑，是过度的恐惧和不安，却已经因为它而做出了一系列的行为。
下次当焦虑来临的时候，我们可以考虑采用暂停法。