孕妈妈吃什么对宝宝好孕妇每天必须吃什么,怎么吃对宝宝和妈妈最好呢? _生活百科

在怀孕整个孕期中，准妈妈的新陈代谢非常旺盛，对各种营养需求十分大，一定要保证孕妇饮食合理性。切记不要过度偏食，而造成孕期营养不良，最后导致宝宝发育不良。那么，准妈妈在饮食方面需要注意什么？
1.补充叶酸
从准备怀孕口服叶酸，一直口服到三个月末，可以预防血管畸形的发生。
2.食物多样化，饮食清淡为佳
在怀孕期间，准妈妈饮食以清淡为宜，注意不要摄入过多的糖，盐和油，摄入过多的糖可能会导致体重增长过快，不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重妊娠期水肿及高血压的发生。
3.注意水分的补充
为了满足胎儿生长发育，羊水量会不断增加，因此，准妈妈需要不断补充水分，以保证自己和胎儿的需要。
4.多吃蔬菜，水果适量
准妈妈一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，能够补充营养。但是水果的量要适度，以免引起孕后期血糖升高。
5.动物肝脏不能少，奶制品也要适当补充
动物肝脏营养也很丰富，孕妇应每周1--2次，每次适量，但不能贪食。当然怀孕期间准妈妈也要注意奶制品的补充，饮食要均衡。
【孕妈妈吃什么对宝宝好孕妇每天必须吃什么,怎么吃对宝宝和妈妈最好呢?】6.少喝碳酸饮料，不吃方便食物
准妈妈少喝碳酸饮料，主要里面含有香精、色素或糖精等物质，有的还有含有咖啡因等，这些对准妈妈和宝宝都是有害的。

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增加营养，不偏食，不挑食。饮食清淡，少油少盐，粗细荤素搭配均衡，坚持每天喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜、水果、薯类，适当增加铁和海产品的摄入。

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注意居住环境。不住新装修的房间，孕前及孕期都要远离不利环境（包括农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温），尽量不然发，不密切接触猫狗，最好不用电热毯，不洗桑拿浴。

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保持健康生活方式。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。保持好情绪，保持心态平和。

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