偏瘦怎么增肥身材偏瘦怎样增肥 _生活百科

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总是在减肥、增肥的，到底怎样才算标准身材？女生标准身材，是基于标准体重和标准三围等数据的完美曲线身材。以上是不同身高女生标准身材的相应数据对照表（仅供参考）。女生标准身材对照表，包括标准/美体体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围等数据，其中标准体重数据是基?。?标准三围、大/小腿围数据是标准身材的深入要求。以下是标准体重和标准三围进一步的探讨。

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减肥的女生是为了健康和美，增肥的女生也是为了健康和美。标准体重正是这样一个衡量健康和美的数据。上图表是不同年龄/身高女性的标准体重对照表。对于女性标准体重，世界卫生组织给出的普遍意义上的标准体重计算公式是这样的：女性标准体重=(女性身高cm－70)×60% 。以身高160cm的女生为例，标准体重：（160-70）×60%=54公斤，正常体重（标准体重上下的10-20%之间）48.6-59.4公斤。低于48.6公斤，为体重过轻或不足，需要增肥；大于59.4公斤，为体重过重或肥胖，需要减肥。

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女性三围，是女性曲线美的核心内容。健美专家们为国内女性制定的普遍意义上的标准三围计算方法如下：胸围=身高(cm)×0.535（比如身高160cm的女性标准胸围85.60cm ），腰围=身高(cm)×0.365（比如身高160cm的女性标准腰围58.40cm ），臀围=身高(cm)×0.565（比如身高160cm的女性标准臀围90.40cm ）。也有专家把女性三围的一般标准定为胸围84cm ，腰围61cm，臀围90cm.

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科学减肥和增肥，应是在坚持相应训练的同时，辅以合理的饮食。就训练而言，减肥应做慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练，增肥应做不同的力量训练。深入打造标准身材，在于控制体脂、体重的前提下，以针对胸部、腹部、臀腿等不同的力量训练进一步增肌塑形。
【偏瘦怎么增肥身材偏瘦怎样增肥】长方形比正方形好看吗？没有吧，标准身材就是，健康就好了，健康才是标准！

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