减肥期间禁止吃的食物减肥期间少吃什么食物 _生活百科

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如今社会，身体肥胖人群日益增多，除了部分因为遗传因素导致身体肥胖，绝大多数人都是由于不良的生活习惯造成的，如暴饮暴食、长期熬夜、缺乏运动等。
身体过度肥胖会增加冠心病、糖尿病等患病几率，导致身体激素发生紊乱，而且有关医学表明，大多数肥胖者都有焦虑、抑郁、自闭、强迫症等精神疾病。

所以我们要控制体重，从而减少身体的危害，那么饮食方面就需要十分注意。

1、在减肥期间，我们在饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，造成身体肥胖的主要原因就是身体内脂肪的堆积，得不到充分的代谢，所以要减少此类食物的摄入。

2、还应减少细粮的摄入，尤其是米饭，含有较高的糖分，会对减肥产生相反的结果们，可以适当增加粗粮纤维，这样不仅有效抑制糖类过剩，还能够有效地促进肠胃吸收，加速脂肪代谢。
3、同时还要注意保持蛋白质的供应，人体大部分的活动都需要蛋白质的参与，同时也是人体组成营养素之一，有助于人体形成肌肉，但是一定要注意适量，不然过多的蛋白质会在人体内转化为脂肪，得不偿失。
4、很多人并不懂得如何合理搭配饮食，导致减肥效果微乎其微，我们可以选择搭配营养代餐，这样能够更好地补充我们的身体所需的营养，如LALA代餐。
LALA代餐中含有有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等成分，不仅富含人体所需的维生素及矿物质，同时还能减少热量的摄取，在减肥的同时也不必担心营养缺失，从而达到健康瘦身、不反弹的效果。
少吃膨化食品，热量高，辛辣油腻的食物。

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