减肥期间吃了火锅怎么补救? 减肥期间迫不得已要吃火锅怎么办 _生活百科

【减肥期间吃了火锅怎么补救? 减肥期间迫不得已要吃火锅怎么办】减肥期间是可以吃火锅的，减肥什么都可以吃的，只要控制和减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维多的食物即可。

文章插图
火锅虽然能吃，但是也要注意以下几点，这样才能避免摄入过多的油脂食物，具体如下：1，选择清汤的火锅底，有些朋友选择麻辣或者肉汤的火锅底，那些基本上都是油脂含量比较多的。
2，多选择高纤维，低热量的食物，比如，蔬菜，鱼虾，瘦肉，土豆，芋头，面食类。这些食物热量相比较低一些，纤维含量高一些。
3 ，吃火锅的时候尽量刮去火锅上面的一层浮油，浮油含脂肪较多，一不注意，一下就摄入过量。
4，吃火锅期间少喝饮料类，有些朋友一次火锅下来，喝的饮料的热量比吃火锅的热量还要多，吃火锅的时候可以选择茶水，尽量少选择含糖的饮料及酒精类饮品。

文章插图
有没有什么私藏的妙招推荐？其实，饮食选择很重要，如果你平时的饮食习惯和生活习惯比较规律，偶尔一次两次的放松饮食问题不是很大，最重要的是看你怎么消耗和代谢出去，妙招其实就是吃火锅的顺序选择而已，具体如下：
1，吃火锅前，先喝一杯温水，冲刷肠胃，增加饱腹感。
2 ，吃火锅的时候，先吃蔬菜类食物，然后再吃肉类食物，最后吃含淀粉类食物。
3，吃火锅的时候，准备一碗热水，过一遍捞出的火锅食物，这样吃一场火锅下来也能减少300~500大卡的热量食物摄入。
4，如果上面的你都没有办法实施，可以在吃火锅以后记得多喝温水，增加运动量，消耗和代谢出去，这样就能减少热量。

文章插图
每个月留1000块钱吃饭，其它的都存一年定期。手里没钱了就不会想着吃火锅了