dha副作用有哪些 DHA从多大开始吃 _生活百科

如果我直接回答“不需要特意补充”，会不会被题主揍……
虽是玩笑话，但上面说的结论是正确的，下面是严肃科普，认真分析一下这么说的原因。
看题主的问题，应该是问宝宝多大应该开始补充DHA,似乎顺理成章的将其看做了必须给宝宝补充的一种营养素，其实不然！
【dha副作用有哪些 DHA从多大开始吃】

1.DHA
虽好，但食物来源丰富DHA的全名叫二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，它能够促进婴幼儿大脑神经细胞和视觉细胞的发育，所以无论是对于孕妈妈还是婴幼儿来说，都有着重要的意义。
那些年风靡一时的“脑黄金”，指的就是DHA 。
《中国居民膳食指南》建议，孕妈妈和哺乳妈妈应该每日摄入不低于200微克的DHA，也就是说，只要妈妈摄入足够的DHA，胎儿和母乳喂养的宝宝，也就有了充足的DHA来源。
不过，DHA的食物来源相当丰富！

只要孕妈妈和哺乳妈妈的饮食中有足够的富含DHA的食物，就不必额外补充DHA 。
对于能够吃辅食之后的宝宝来说，也是一样，辅食中如果能够安排丰富的富含DHA的食物，也不用额外补充DHA 。

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这些食物富含DHA，要常吃第一类：深海鱼，尤其是多脂的深海鱼。一些淡水鱼DHA含量也比较高。
比如三文鱼、沙丁鱼、鲅鱼、秋刀鱼、黄花鱼、鲈鱼、带鱼等。

第二类：一些植物油。
比如亚麻籽油、茶油等，核桃油中也有一定的含量，但不如前两种油含量高。不过植物油中含的不是DHA，而是能转化为DHAα-亚麻酸，因此利用率比不上直接吃多脂鱼。

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不过，如果孕妈妈孕吐严重，不能吃鱼或者不爱吃鱼，再或者生活在内陆，吃鱼不太方便，那也可以选择DHA补充剂。不过一定要注意补充量，不宜过度补充。

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养健康。关注我，获得更多母婴育儿专业知识和贴心经验分享！

ＤＨＡ跟胎儿和婴幼儿视力的发育密不可分，D H A是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，占视网膜中Ω-3总量的93%左右，研究发现D H A能够提升婴儿视力敏锐度和认知力，同时宝宝大脑发育也有重要作用。三岁左右的小孩就可以补充DHA了，建议选汤臣倍健的鱼油牛磺酸，含有DHA、锌、牛磺酸，三效同补，有效促进孩子大脑发育、改善记忆力、缓解脑疲劳。