哪些食物引起血压高高血压吃啥东西好 _生活百科

我们的祖辈、父辈们受过太多的饥饿威胁，有的因此活活饿死，有的吃过多少“猪草”菜，还吃过泥巴致便秘的痛苦日子，一辈子深深的烙在心里，所以，他们决不会让现在的孩子们受饿！

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物质条件的改善，如高血压样的富贵病患病率越来越高。人们的暴饮暴食，大鱼大肉，抽烟酗酒，经常熬夜，缺乏运动等，严重影响高血压的治疗，使脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等高发。高血压降压药物治疗关键，但是生活方式的改善是治疗的基石！高血压吃什么好呢？如何通饮食生活轻松降血压？注意以下几点

1，摒弃过去不良的生活习惯高血压从某个角度讲，就是一种生活方式的疾?。?治疗高血压的根本也就是改善生活习惯。摒弃以下这些不良习惯有利于降低血压。（1），边看电视边吃饭；（2），偏爱肉食；

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（3），经常饮酒；（4），喜欢吃咸鱼、腊肉、咸菜等腌制食品及咸味大的食物；（5），喜欢吃猪肝、猪大肠、羊肚、牛肝、牛百叶等动物内脏；
【哪些食物引起血压高高血压吃啥东西好】

2，减盐的窍门高血压患者减盐是必需的。盐吃多了，易患脑卒中、冠心病、骨质疏松等，诱发胃癌、慢性肾病等。

（1），餐桌上取消盐瓶、酱油瓶、豆腐乳，不给口重的人创造便利条件。（2），炒菜时不放盐，将3克盐放在小碟中，吃菜时将菜蘸少许盐食用。（3），享受食材原本的味道，如芹菜、青椒、番茄、洋葱、香菇等。

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（4），用少量的油来增加鲜味，如橄榄油、香油。（5），利用果仁或者蔬菜特有的香味，在拌菜中加入芝麻、花生仁、紫苏、香菜等。

（6) ，利用柠檬、柚子、醋的酸味制作菜肴。（7），汤菜多加蔬菜，用蔬菜的自然香味增加鲜味，这样还可以减少油脂。

3，关于脂肪高血压患者摄入过多的脂肪，容易患动脉硬化，高脂血症，心脏病和脑卒中等病症，对于肥胖人群来说，风险更大。

4 ，应积极摄取的食物（1）蔬菜和水果是最好的排钠剂。同时补充钾，降低血压。生吃水果蔬菜是补钾的一种不错办法。因为钾易溶于水，在烹调加热的过程中会造成流失。

（2），补充优质蛋白能强健血管，蛋白质摄入不足，血管老化就会加剧，失去弹性而变得脆弱，最终甚至会加剧高血压和动脉硬化的形成。以植物蛋白为主，如大豆及豆制品，牛奶或乳制品、秋刀鱼、鸡胸肉、牡蛎等。

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5，减肥有助于预防高血压，减少降压药的副作用，增强降压药物的疗效高血压患者很多胖子。因为肥胖的身体活动起来需要更多的能量，心脏就必须为全身输送更多的血液，以满足这种“高需求” 。而且身体越胖，心输出量就会越多，血压就会上升。体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多，因此，高血压患者减肥是非常有益的。
在饮食上要注意饮食均衡，调整饮食习惯，摄取多元营养要素；碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入要合理配比；荤素搭配，多素少荤，勿过量摄食脂肪和高蛋白食品；不要吃腌制食品、煎炸烧烤食品，控制盐的摄入，戒烟戒酒，以清蒸、炖煮为主。多吃新鲜蔬菜水果，不能过分挑食偏食。

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